『保健』爱掉头发的人不必烦恼，经常吃这8种食物，让你头顶不秃黑又亮
【爱掉头发的人不必烦恼 ， 经常吃这8种食物 ， 让你头顶不秃黑又亮】
现在很多人都存在脱发的烦恼 ， 年纪轻轻的时候就发现自己的头发大把大把的掉落 。很多人担心过了几年之后自己就会出现谢顶的情况 。为了防止经常脱发而对人的身心健康造成影响 ， 需要通过合理的饮食来营养毛囊 ， 补充头发生长需要的各类营养物质 ， 这样才可以有效促进毛发再生 ， 防止脱发严重 ， 因为环境和生存压力的影响 ， 脱发不再仅仅是上了年纪的人所担心的事情 ， 它如今也是很多年轻人的烦恼 。爱脱发一方面是因为遗传 ， 另一方面则有可能是不良的饮食习惯所导致的 。那么爱掉头发的吃什么食物好呢？
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低脂乳制品
钙是头发生长必须的物质 ， 我们的身体无时不刻都在生长 ， 要注意保持均衡饮食 ， 补充人体所需的各种营养物质 ， 脱脂牛奶和酸奶都是低脂的乳制品 ， 多喝可以补充钙、乳清和酪蛋白 。建议出门的时候带上一盒 ， 营养美味 ， 补充能量 ， 远离秃顶 。
桑葚
经常有脱发症状出现的人 ， 适合进食桑葚 。桑葚作为生活中常见的一种水果 ， 里面含有多种营养物质 ， 像常见的维生素 ， 花青素矿物质的都可以从中获取 。而且桑葚本身属于黑色食物 ， 具有营养毛囊 ， 促进头发再生的作用 。因此 ， 经常掉头发的人不妨进食一些桑葚来调理身体 。
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黑芝麻
因为黑芝麻中含有的维生素E能延缓细胞衰老 ， 促进毛发生长 。同时 ， 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 能够促进人体新陈代谢 ， 并且多食用黑芝麻可以使头发乌黑光亮 。
核桃
经常存在脱发表现的人可以适当进食一些核桃 ， 核桃作为生活中比较常见的高营养食物 ， 里面含有多种对人体健康有益的物质 。比如 ， 它可以补充人体需要的不饱和脂肪酸 ， 这样对头发也具有营养的效果 ， 可以促进头发再生 ， 提高毛囊功能 ， 对于脱发症状也有一定的缓解效果 ， 因此经常脱发的人不妨进食一些核桃 。
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黑豆
存在脱发困扰的人 ， 可以进食一些黑豆 。黑豆作为常见的黑色食物 ， 其营养价值比较高 ， 里面含有较多对人体健康有益的物质 ， 可以起到促进头发再生 ， 营养毛囊 ， 提高毛囊功能的效果 。因此 ， 在经常脱发的影响下 ， 人们不妨用一些黑豆来煮粥 ， 进食同样可以达到滋养头发的效果 。
茯苓
茯苓 500 克左右 。将茯苓研成细末 , 每日 3 次 , 每次 6 克 , 温开水送服 。本方用于脱发、斑秃久治不愈者 。茯苓得松树之余气乃成 , 上行而渗水湿 , 适用于脱发症属湿气上泛者 。顽固性脱发者服用此方须有耐心 ,1~2 月为 1 疗程 。
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杏仁
在杏仁中含有丰富的维生素E ， 这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害 ， 从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用 。因此对于一些爱美的人士来说 ， 经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的 ， 同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果 。另外 ， 对于一些头发易脱落的人群来说 ， 大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致 ， 而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富 。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素 ， 从而从源头 。
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