「」居家防疫怎么吃，科学饮食保营养( 二 )
选择白开水或清淡茶水 ， 水温控制40℃左右 ， 即稍热于手掌 ， 过热会对食道黏膜造成损伤 。
【「」居家防疫怎么吃，科学饮食保营养】尽量避免含糖饮料 。
多做运动肥胖跑
均衡饮食打基础 ， 多做运动防肥胖！
居家隔离或办公期间 ， 日常生活基本转化为：“钉钉微信两相望 ， 快手抖音冲冲浪” 。既不能像往常一样随时出门伸伸胳膊踢踢腿 ， 又囿于家中场地有限 ， 运动量直线下降 ， 身上的肉聚积的也越来越明显 。
居家隔离和办公期间 ， 避免久坐 ， 主动养成每小时起来动一动的良好习惯 。
坚持上下午各做一次广播体操 ， 简单易学又实用 。
健身软件找教练 ， 每天跟练身体棒 。仰卧俯卧平板撑 ， 太极瑜伽八段锦 ， 总有一款适合你！
辅助营养视情况
平衡膳食未达到 ， 辅助营养来帮忙 。
食材获得受限或偏食现象严重的宝宝们要格外注意了！
当新鲜蔬菜水果缺乏时 ， 维生素C ， 维生素A及矿物质等可能缺乏；当新鲜畜禽瘦肉、蛋、奶缺乏时 ， 蛋白质或B族维生素以及铁、锌等微量元素可能缺乏；
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为加强机体免疫力 ， 可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充 。
食欲较差进食不足者、老年人及慢性基础疾病患者 ， 可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂 ， 适量补充蛋白质以及B族维生素等微量营养素 。
根据不同的疾病情况或人群需求 ， 可选用不同的肠内营养制剂 ， 全面均衡补充机体能量需求 。
辅助营养的选择和补充 ， 最好咨询医生后科学使用 。
其他事项需记牢
“抗疫战争”尚未完结 ， 仍需牢记公卫原则 。
疫情防控工作尚在攻坚阶段 ， 要保卫前一阶段胜利成果 ， 又要防止后续出现反弹和突发情况 。现阶段居家隔离和办公也基本进入最后阶段 ， 容易产生疲厌情绪、麻痹思想和侥幸心理 。
居家隔离或居家办公的您一定要坚持住 ， 相信胜利马上就要到来 ， 严格做好公共卫生注意事项 。
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