『』这3种运动既长寿又防病( 二 )
所以走路的目的就是为了身体健康 ， 如果有走路倾斜的问题 ， 建议一定要尽快的矫正过来 。
喝水不足
在走路时没有喝足水 ， 如果走路时大量的出汗 ， 这样反而会对身体构成危害 。
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二、游泳治百病
游泳的好处 ， 绝对不止可以减肥和延寿那么简单！
你想提高提高骨质密度吗?无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上 ， 游泳都做得比其他运动更好 。由此可见 ， 想要骨骼更健康 ， 那就游游泳吧!
你想塑造肌肉线条、增强肌肉力度吗？腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定 ， 这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来 ， 不仅增强了力度 ， 还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称的恶果 。
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你想缓解压力和抑郁吗？游泳能有效刺激内啡肽的分泌 ， 帮助人们缓解日常的工作生活压力 ， 还能使人们充分放松自己的身体 ， 要是和有规律的深呼吸结合起来的话 ， 效果会更好 。
你想改善肤质吗？经常在水里游泳对皮肤有好处 ， 不仅能帮皮肤保湿 ， 还有助于皮肤排毒 ， 促进皮肤新细胞的生长 。
你想延年益寿吗？当然 ， 谁不想呢？有研究显示 ， 有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半 。
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三、长寿运动太极拳
很多人都知道 ， 练太极拳可以强身健体、延年益寿 。其实 ， 练太极拳的好处无非就是两个方面 ， 即生理效益和精神效益 。
因此 ， 很多疾病都提倡通过练太极拳来进行调节 ， 比如神经衰弱、失眠症等 。那么 ， 练太极拳的好处到底是什么呢？
从生理上讲 ， 一方面可以锻炼肌肉、舒经活络;另一方面可以调整呼吸 ， 按摩内脏 ， 从而达到强身健体的作用 。
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练太极拳的好处还包括对各种慢性疾病的治疗作用 ， 如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等 。
除了生理效益外 ， 练太极拳的好处还在于精神方面的调养 。练太极拳要求做到心平气和、精神内守 ， 十分有利于人的精神心理健康 。首先 ， 练太极拳可以消除心理压力 ， 从而改善情绪 ， 提高效率;
其次 ， 练太极拳可以认识及体验和谐协调的阴阳哲学观 ， 从而达到身心和谐健康发展;再次 ， 练太极拳可以了解修身处世之道 ， 从而达到心平气和的境界 。
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由此可以看出 ， 练太极拳的好处除了强身健体外 ， 还能够加强精神和心理调养 ， 对于维持精神心理健康 ， 远离各种精神心理疾病都很有帮助 。
这三项运动都很亲民 ， 尤其是走路和太极拳 ， 几乎不受时间和场地的约束 ， 却都是对身体最有益处的 。
【『』这3种运动既长寿又防病】此外 ， 像球类运动、骑行、器械等力量型的再略作补充 ， 简直不要太完美了！只要有了运动的习惯 ， 防病和长寿的双重效果将伴随终身~
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