「」我们要学会从这五个方面来增强免疫力，抵抗病毒和细菌
免疫力是人体自身具有防疫、以及与各种疾病、各种病原菌做斗争的能力 。免疫力是保障我们身体健康的根本 。对于人体来说 ， 免疫系统相当于“军事防火墙”保卫着人体的正常运行 。在正常情况下 ， 人体的免疫系统会一致对外 ， 奋勇杀敌 ， 获取战争经验 ， 以提升战斗力 ， 昼夜不停地保护我们体内的和平 。
我们可以通过以下五个方面来增强免疫力
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1 合理膳食 均衡营养 补充足够的蛋白质
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饮食均衡是增强免疫力的关键 ， 三餐荤素搭配、粗细搭配摄入充足的优质蛋白质 ， 比如鱼肉蛋奶豆等食物 ， 蛋白质在维持正常生命活动的过程中起着关键的作用 。
如果摄入不足会影响组织修复 ， 使皮肤和黏膜的局部免疫力下降 ， 容易造成病原菌的繁殖和扩散 。儿童青少年、孕产妇、老年病患者更需要充足的蛋白质 ， 除了食物摄入之外 ， 还可补充营养补充剂 ， 蛋白粉 。
2 多吃果蔬和益生菌 有益肠道健康
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新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维 ， 有益于提升抵抗力 。同时膳食纤维能够加快肠道蠕动 ， 帮助促进毒素及时排出体外 ， 清洁肠道 ， 有益肠道健康 。
人体中最大的免疫器官就是肠道！所以免疫力的强弱 ， 是与肠道健康息息相关的！
益生菌有助于肠道内营养的消化 ， 抑制有害菌在肠道内繁殖的 ， 减少毒素 ， 同时还能增强免疫力 。
3 其他营养补充
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蛹虫草 ， 又名北冬虫夏草 ， 其含有的虫草素、虫草酸 ， 虫草多糖也是增强机体免疫力的好帮手 。
4 适量运动 心态平衡
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每天争取走6000-10000步 ， 或者做一些家务活 ， 此外 ， 瑜伽、跳舞、太极、跳绳都是不错的锻炼方式 。每天心情好也很重要啊！
5 作息规律 保证睡眠
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每天早睡早起 ， 保证7-8个小时的睡眠 ， 好的睡眠让细胞得到充分的休息 ， 亦能提高免疫力 。
以上五大建议
只要你认真做
就可全面提高免疫力！
（本文图片均来源于网络）
【「」我们要学会从这五个方面来增强免疫力，抵抗病毒和细菌】
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