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[健康]“如何增强免疫力”已上热搜！改善肠道健康，才能增强核心力

当前 ， 人们的生活与工作逐渐回到正轨 。
【[健康]“如何增强免疫力”已上热搜！改善肠道健康，才能增强核心力】这次新冠肺炎疫情中 ， “如何增强自身免疫力”成为热搜词 。
南华大学附属长沙中心医院营养科主任、副主任医师孙艳指出 ， 肠道是人体最重要的消化和吸收器官 ， 人体摄入的营养物质95%靠肠道吸收 。
同时 ， 肠道还是人体最大的免疫器官 ， 掌管着人体超过70%的免疫细胞 。
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因此 ， 肠道健康对营养吸收和免疫力提升有十分重要的作用 。
国家卫健委高级别专家组成员李兰娟院士就分析“新冠肺炎的治疗”接受媒体采访时表示 ， 微生态调节剂对防治新冠肺炎有助力作用 ， 可以调节肠道微生态平衡 ， 减少细菌继发感染 。
而微生态调节剂指的是运用微生态学原理 ， 利用对宿主有益无害的益生菌或益生菌的促生长物质 ， 经特殊工艺制成的制剂 ， 主要包括益生菌、益生元两大类 。
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孙艳介绍 ， 益生菌是一类对宿主有益的活性微生物 ， 是定植于人体肠道、生殖系统内 ， 能产生确切健康功效 ， 从而改善宿主微生态平衡、发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称 。
人体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等 。
正常情况下 ， 这些益生菌会支持人体免疫细胞发育 ， 有助于微调免疫反应的分子信号 。
但是 ， 如果肠道菌群失衡 ， 就会干扰分子信号的产生 ， 使免疫系统出现问题 ， 产生各种临床表现 ， 如过敏、肠易激综合征、便秘、腹泻等 。
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肠道菌群失衡还会导致肠上皮屏障的破坏 ， 让我们更容易被感染 ， 出现慢性炎症和组织损伤 。
益生元是指对宿主产生有益作用而不易消化的碳水化合物 ， 包括菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖等 。
它基本不被人体吸收 ， 却对维持肠道细菌的有益成分发挥着重要作用 ， 不同的益生元对菌的生长有特定的作用 。
如菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖可选择性促进双歧杆菌和乳酸菌的增殖 ， 并抑制潜在致病性革兰阳性和革兰阴性菌（如大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等） ， 低聚果糖对乳酸杆菌的促进作用最大 ， 可增加双歧杆菌的数量 ， 并减少肠道有害菌的数量 。
孙艳建议 ， 在日常生活中 ， 市民可以每周适当增加含益生菌、益生元的食物 ， 比如酸奶、泡菜、魔芋等 。
对于一些长期使用抗生素的患者或者有腹泻、便秘、或消化吸收不良的人群 ， 可以在专业医师的指导下 ， 适当补充一些益生菌或益生元的制剂 ， 改善肠道环境 ， 促进有益菌的生长 ， 恢复肠道健康 ， 增强机体免疫力 。
（编辑Rainbow 。图片来源网络 ， 侵删）
作者：南华大学附属长沙中心医院秦璐


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