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@米饭这么食，轻松解决早餐，一上午不饿肚子，低脂肪高营养！

米饭这么食 ， 轻松解决早餐 ， 一上午不饿肚子 ， 低脂肪高营养！
说起来真的已经很久没有在早上的时候吃过米饭了 ， 以前小时候 ， 食物并不是很丰富 ， 早餐也不多样了 ， 所以除了面条外 ， 米饭就是我们最常吃的食物了 。不得不说早上来上一碗热腾腾的米饭 ， 然后吃上一些菜 ， 确实很舒服 ， 能一扫早上的困顿 ， 变得很精神 。但是自从长大之后 ， 真的很少早上吃米饭 ， 所以很怀念 。因此我就用了紫米和肉松一起做上一个饭团吃 ， 叫【肉松紫米饭团】 ， 这算是米饭的一种新吃法了 。
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肉松紫米饭团用到的不是大米 ， 而是紫米 ， 而这紫米不仅能一样的饱肚子 ， 同时还会更低脂高营养 ， 所以会更适合做成早餐吃 。并且将肉松紫米饭团作为早餐来食用 ， 能一上午不饿肚子 ， 精神也很好 。再者肉松紫米饭团的做法也很简单 ， 只要将米饭煮熟就成 ， 也不用炒菜 ， 所以也就完美的解决了我想吃米饭 ， 又不想炒菜的心思 ， 能很轻松的解决掉早餐 。因而想吃的可以在家做 ， 不费时间 。
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【肉松紫米饭团】
我们只需要准备肉松、紫米、糯米、海苔碎、白芝麻 。肉松在一般的超市中都能购得 ， 买的时候注意查看成分 ， 不要有过多添加剂 ， 而且不能过期；或者自己做 。紫米则要买细长一点的 ， 而且颗粒大小都是很均匀 ， 这种才是比较高品质的 。最后买上一些糯米、海苔碎以及白芝麻就可以做早餐了 。
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【详细过程】
步骤1：拿出一个碗 ， 在碗中倒入1杯紫米1杯糯米 ， 接着倒入水 ， 用饭勺或者手 ， 将紫米和糯米快速的淘洗干净 ， 去掉杂质之后就再次用水将紫米、糯米一起浸泡上一会 ， 大约1小时之后就倒入电饭锅中 ， 接着加上水就盖上盖子 ， 开始煮 ， 我家的锅煮上14分钟之后就能熟了 ， 等到蒸熟后就用勺子进行打散 ， 放入碗中 。
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步骤2：接着在紫米饭的碗中放入适量的肉松 ， 一些白芝麻以及捏碎的海苔 ， 然后用饭勺进行搅拌 ， 等到拌匀之后再撒上一点肉松 ， 并且用饭勺 ， 再次多次进行搅拌 ， 等到完全搅拌均匀后就可以拿出模具 。接着舀上一部分紫米 ， 并且将它放入三角饭团中 ， 然后盖上盖子 ， 用力的按压成型 ， 紧接着打开盖子 ， 将饭团脱模 ， 然后就可以吃了 。
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【@米饭这么食，轻松解决早餐，一上午不饿肚子，低脂肪高营养！】一份低脂肪高营养的肉松紫米饭团就做好了 。除了放上面这些食材以外 ， 大家还可以放上一些蔬菜 ， 这样颜色更丰富 ， 最主要的是更有营养 。其次没有做饭团的模具的可以用保鲜膜 ， 直接卷成长条 ， 这样也能助于定型 。总之大家可以试试看这份紫米饭团吃吃看 ， 肯定能饱肚子 ， 同时口感好 ， 低脂肪还高营养 。


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