【育儿小能手】晚睡不只让孩子长不高，竟还带来这些危害，4点危害一个比一个大
睡眠是孩子发育的一大利器 ， 孩子从小有个好睡眠 ， 对生长发育有很大的好处 。 孩子在夜间生长激素是达到高峰的 ， 晚上优质的睡眠才有利于生长激素的释放 ， 帮助孩子长大个 。
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这个常识我们或许都知道 ， 今天我们要说的是晚睡不光对孩子的身高有影响 ， 更对孩子身体各部分的发育有一定的阻碍 。 因此家长一定要督促孩子早上床睡觉 ， 做好充足的休息 。
晚睡不仅影响身高 ， 更会影响大脑和心脏的健康以及性格上的培养
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1、晚睡影响长个
虽说孩子身高受基因影响 ， 父母身高比例占据了70%的因素 ， 但睡眠和运动起到了后面那更关键的30% 。 基因我们无法改变 ， 要想改变身高基因的劣势 ， 就必须依赖后面那小部分的因素 。 睡眠是很重要的一部分 。 生长激素只有在夜间睡眠中才能释放出来 ， 分泌得越多 ， 就越促进宝宝的个头发育 。 生长激素一般在晚上九点到十二点之间大量的分泌 ， 还有凌晨五点到七点之间 ， 都是生长激素最旺盛的时刻 。 想要孩子长高 ， 就要抓住这两个关键的时间段 。 早睡眠 ， 深睡眠 ， 保证睡眠质量和时间都是帮助身高增长的关键 。
2、晚睡影响孩子心脏健康
孩子正处在身体快速发育的阶段 ， 睡眠如果不够充足 ， 就会影响身体各个机能和器官的运作及休息 ， 长时间晚睡的孩子 ， 会导致性格暴躁 ， 脾气火爆 ， 长久处在一种亢奋的状态 ， 难以平静 ， 但这些都会引起血压和心跳的平稳 ， 容易出现心脏问题 。 这些隐患在前期难以发现 ， 但随着孩子成人 ， 年龄增长 ， 心血管疾病就会容易突显 。
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3、睡眠不好容易导致心理问题 ， 产生焦虑
按照心理学的原理 ， 睡眠问题是人体的生命金字塔低端的供应链 ， 如果这种底层的需求都没有很好的被满足 ， 就非常容易引起人心理上的暴躁愤怒和不满足感 。 心理上的需求没有保证 ， 孩子们会感到烦躁和焦虑 ， 这种弊端轻则会让孩子容易分心开小差 ， 重则导致情绪失控 ， 有极端的攻击意识 。
4、晚睡的孩子身体素质较差
睡眠是对自身的调整和休息的时间 ， 身体都运作了一整天 ， 夜间仍不能得到充足的修整 ， 就会产生强烈的负荷重担 ， 这种身体机能的高度负荷运转 ， 只会损伤身体自身的免疫系统 ， 让孩子的抗体变弱 ， 细菌就很容易入侵 ， 孩子就会体弱多病 ， 经常会感到头疼 ， 乏力 ， 容易感冒等 。
睡眠如此重要 ， 父母又该怎么去建立睡眠的好习惯呢？
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1、引导孩子建立睡眠的规律感
孩子睡眠的规律需要引导和建立 ， 这就需要父母的帮助 。 父母给孩子规定 ， 每天晚上九点前必须上床 ， 且在十点之后进入深睡眠 ， 不能因为任何外在因素而晚睡 。 可能一天两天孩子难以遵守 ， 但是家长要在前期定时监督 ， 等到孩子逐渐养成了这个睡眠的时间习惯 ， 就会主动遵守 ， 主动上床休息了 。
2、睡前保持安静的环境
要想孩子有个很好的睡眠质量 ， 环境也很重要 ， 睡前不要让他们听动感的音乐或看刺激的电视 ， 这都会让大脑处于强烈的兴奋状态 ， 就算躺下也难以平复心情 。 睡前可以给孩子安排一些轻音乐 ， 或者讲讲绘本 ， 让孩子的心情安静下来 ， 自然睡眠就会更容易 。
3、家长自身做模范带头作用
家长是孩子的第一任老师 ， 给孩子树立正确的生活观更多地依靠家长的带头作用 。 家长早睡早起 ， 不熬夜 ， 有个健康规律的作息 ， 孩子看在眼里就会形成深刻的记忆 ， 也会照做 。
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