：早上喝凉开水与温开水的惊人差距！你一定别喝错
早起一杯水 ，
减肥又美容！
可是 ，
这是怎样的一杯水呢？
喝凉白开呢？还是喝温开水呢？
这就需要好好探讨一下！
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关于早起喝水的四种情况
1
早上不喝水
早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充 ， 全天皮肤干燥 ， 长期则容易出现结石 ， 血液粘度增高 ， 出现血栓 。
2
早上喝水
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等 ， 保证上午人体水分 ， 皮肤润泽 ， 长期则有有益身体健康 ， 减少疾病的发生 。
3
喝温水
温水对人体的作用来自于水的温度 ， 可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用 。
4
喝冷水
凉白开可以促进早晨排便 ， 刺激神经起到提神作用 ， 同时还可以补充细胞水和稀释血液等 。
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早晨喝温开水的七大好处
1
保“胃”秘诀
晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环 ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好 ， 不应加盐 。
2
清洁口腔
温开水干净、温和 ， 是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 用温水漱口 ， 会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
3
保护牙龈
医学研究表明 ， 牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。如果刷牙不注意水温 ， 容易引起牙龈出血和痉挛 ， 缩短牙齿寿命 。
4
促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率 ， 还能帮助有效吸收早餐 。因此 ， 清晨起床后 ， 一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水 。
5
解酒效果佳
让醉酒的人马上喝几杯温开水 ， 能有效稀释酒精 ， 保护人体肝脏 ， 补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分 。
6
减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。另外 ， 从饮食方面考虑 ， 水可以稍微让人产生饱腹感 ， 而这可以让您稍微少吃 ， 辅助减肥瘦身 。
7
预防感冒
每次感冒的时候 ， 男朋友是不是会跟你说：“多喝点开水”？可先别生气哟！这句话对于感冒病人是最好的处方 。
因为当人感冒发烧的时候 ， 人体出于自我保护机能的反应而自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 。
这就需要补充大量的水分 ， 而身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节 ， 促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
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喝水最佳时间点
大家都知道清晨一杯温水对身体有好处 ， 那么其他时间点应该怎么喝水呢？
1
饭后
饭后半小时喝水促进消化 。饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。
一般人可以在饭后半小时饮水 ， 容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水
2
洗澡
洗澡后也适合喝水 ， 但一定要慢慢喝才行 。因为晚上洗热水澡之后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 此时喝水太快会对健康不利 ， 尤其是老人 ， 应该小口慢速地喝温水
3
睡前
睡前抿上两口水 。当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。
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