#健康零距离#胖的秘密在哪里，故意挨饿节食做错了，教你正确的饮食减脂
在大众传统的观念认知里 ， 总是认为少吃、多动才是减重的不二法门 。 但是说实话 ， 不太人道的节食餐饮和挥汗如雨的辛苦运动 ， 并不符合人类的天性 。
所以才会出现许多各式各样的减肥法 ， 如药物控制、抽脂手术、减肥代餐……等等昂贵又可能伤身的减脂法 ， 其目的不过就是图个轻松愉快的减重过程 。 在经历多次屡败屡战、却又令多数人失望的减肥战役后 ， 开始有人反思 。 是否回归人体正常的运行轨道 ， 才是最正确的减肥方式？造成肥胖的原因 ， 不只是「贪食」而已 ， 其实更可能的原因是你对自己的身体不够了解 。
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让习惯为你工作
这句话有些耳熟对不？大家一定都听过另一句类似的话「不要为钱工作 ， 要让钱为你工作」 ， 为钱工作是穷人的思维 ， 让钱为你工作则是富人的智慧 。
所以你要变得富有 ， 首先必须改变旧有思维模式 ， 用富翁眼光去思考 ， 才能钱滚钱以致富 。
同样的道理 ， 要成功瘦身 ， 那就请用瘦子的思考和饮食习惯 ， 而拋弃过去肥胖者一贯的想法 。 你可知道真正的瘦子都怎么吃的呢？
我想吃什么就吃什么啊！怎么吃都不会胖
没错！这就是瘦子的饮食习惯 ， 照着作就对了！
不可能啊！我连喝水都会胖 ， 稍微多吃一点体重马上就增加了 。 不行啦！我一定得要依照专家建议 ， 减少食物热量的摄取 。 多多运动吧！这样才能燃烧掉多余的卡路里……停！
你瞧吧！这些都是肥胖者一贯的思维 ， 你越是在那边少吃多动 ， 身上累积的脂肪也就越多越快速 。
形成肥胖的原因 ， 除了病理性因素（如内分泌失调）和特殊身体状况（如怀孕）外 ， 其余肥胖者绝大多数是因为不正确的饮食习惯造成的 。
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那「 胖的秘密 」是什么？看仔细了 ， 那就是
1.强迫性的节食
2.情绪化的暴饮暴食
3.对食物有着错误的思维
什么是「节食」？节食是指任何试图用外在的努力 ， 控制你在何时、何地、吃什么或吃多少的方法 。 90% 企图用「节食减肥」的人都以失败告终 。 因为节食根本就是一种违反人体自然生理的一种行为 。
你越是虐待你的身体 ， 来日身体的反弹就越大 。 所以尝试节食挨饿来减肥的人 ， 日后会因为补偿性作用 ， 无意识地强迫自己吃得更多 ， 因此不但容易复胖 ， 而且往往比节食减肥前还要更胖 。
故意让人处于半饥饿状态 3 个月 。 调查显示 ， 当人处于半饥饿状态时 ， 会产生烦躁不安 ， 丧失忍耐力 ， 做出一些与食物有关的强迫性行为 ， 包括撒谎、贮藏甚至偷窃食物 。
当可以自由进食不受限制以后 ， 他们多不自主的迷恋食物 ， 很多人比捱饿之前的食量竟高出了八倍之多 。 呵呵！看来「节食」真是一种很有效的肥胖养成法啊！毕竟饥饿本来就是食物最好的调味料嘛！挨饿节食后 ， 只会让人更想要不停地吃、吃、吃……
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然而还有些时候 ， 人们吃东西不是真的肚子饿了 ， 而是因为无聊、孤独、悲伤、疲劳……等等各种情绪上的原因 。 许多人承认 ， 他们所以莫名其妙的增肥 ， 常常起因于某些心理的创伤 ， 最简单的例子就是失恋后常听闻有人自暴自弃般的狂食 。
这种「心理性饥饿」根本无法靠吃食来获得真正的满足 ， 除非将引起情绪化暴食的心理性因素适时的解放 ， 否则就无法克制暴食行为 ， 因此必要时有可能要寻求心理医生的协助 。 但如果没有太严重 ， 下一次真要想吃零食 ， 不妨先想想：我是真的肚子饿了？或者……只是想转换一下目前的心境？
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