『健身』小伙尝试平板支撑训练，每10天增加一次难度，30天腹部大变样
不知从什么时候开始 ， 平板支撑越来越广为人知 ， 这一运动看似简单能锻炼腹部肌群 ， 提高核心力量 ， 最为关键的是足够自由高效 ， 你不仅能自由选择训练时间和训练场地 ， 而且这训练效果也绝对可以达到预期 。
平板支撑不仅得到了健身小白们的青睐 ， 对于健身达人来说也同样有一定的吸引力 。 今天介绍的这位小哥就要尝试为期30天的平板支撑训练 。 让我们看看效果如何 。
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先来看看小哥挑战开始前的身材 ， 这一过程已经算得上是挑战了 ， 可以看出他的腹肌看起来非常明显 ， 但仍然希望通过降低体脂率的方式让身材更加出色 。 毕竟健康有型的身材绝对是人见人爱 。
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第1-10天 ， 小哥挑战的是每天3分钟的平板支撑 ， 这个时间有一部分人应该可以努力尝试一下 。 需要注意的是动作要领 ， 一定要保持紧绷状态 ， 让整个身体呈一条直线 。
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看一下第1-10天的身材对比 ， 可以明显看出腹肌变得更加突出 ， 本身有一定的健身基础 ， 再加上注意健康饮食 ， 身材出现大的改观似乎也是件容易的事情 。
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第11-20天 ， 小哥决定进一步加大难度 ， 每次直接挑战5分钟的平板支撑 ， 千万别小看这增加的2分钟 ， 绝对不是谁都能适应这样的强度和节奏 。
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【『健身』小伙尝试平板支撑训练，每10天增加一次难度，30天腹部大变样】让我们见证一下第1天和第20天的身材对比 ， 这变化绝对超出你想象 ， 看这刀刻一样的腹肌就是最好的证明 。 健身达人尝试是为了雕刻腹肌 ， 对于普通人来说只需要让小肚子缩小一点就好 ， 只要你坚持肯定能达到这个效果 。
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健身挑战此时已经进入了冲刺阶段 ， 从第21天开始 ， 小哥又开始增加难度 ， 不仅继续保持做5分钟平板支撑 。 而且还要增加负重来做 。 循序渐进地加码更容易让身体适应 ， 看小哥的表情就知道这一切对他来说只是小菜一碟 。 许多健身人士的健身方式过于专业 ， 普通人挑战起来存在障碍 ， 但平板支撑完全不会 ， 你只需要够坚持就好 。
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让我们看一下第1天和第30天的身材对比 ， 无论是胸肌还是腹肌都给人留下深刻印象 ， 毕竟短短1个月的时间这变化还是很令人满意的 。 众多平板支撑挑战尝试证明了对于打造完美身材的作用 ， 但究竟效果如何 ， 你还是亲自去尝试一下更加保险 。 给自己一个机会改变 ， 相信你会迎来自己的成功 。
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—贵在坚持—
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