怎样进行肩关节前脱位后恢复锻炼
谢邀。活动受限与关节、肌肉的关系很大，可以关节松动并松解肩部肌肉能够很好改善你的活动受限。肩周炎的状况也可以如此，改善肩关节活动受限无疼痛无损伤是可以做到的，疼痛反而让神经肌肉更加紧张。肩关节松动视频参考（非专业人员酌情操作）：肩关节松动--盂肱关节向背侧滑动 标清肩关节肌肉的松解也可采用普通按摩。但我觉得牛立匀康复手法诊疗技术、拉伸和筋膜链疗法很不错。题主胳膊明显抬不起来感觉后背肌肉也有被拉到这个症状可以拉伸背阔肌。背阔肌拉伸可参考：http://www.wasu.cn/Play/show/id/7073166?refer=sllduan恢复性训练需要重点练习肩袖肌群，肩袖包括冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌。可参考视频，视频中练习动作对康复训练来说速度过快，一定要缓慢。每组可20个，3—5组，组间休息一分钟。弹力带肩袖力量练习如果你的肩关节有疼痛，请做任何动作的时候不要超过4分以上的疼痛，如果超过请立即停止，找专业康复师解决后再继续进行。ps:0分为无痛，10分为剧痛像生孩子一样，4分是刚能影响睡眠的疼痛。
■网友的回复
不敢多逼逼，看大手子怎么回答。
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