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姚哥乡村行1■香的有味道，丰富的铁和锌，可以满足孩子身体的需求，香气诱人

文|姚哥说育儿 。 （专注育儿饮食优质原创文章 ， 拥有本文章版权 ， 欢迎转发分享）家有熊孩子是个宝 ， 他/她的健康成长都离不开父母的悉心照顾和教育 。 身心健康 ， 首先就是身体要健康 ， 从小不挑食或者少挑食 ， 做个吃饭不用父母担心的孩子 ， 这应该是许多为人父为人母最欣慰的事情 ， 身体好了才有精力精气神学习 ， 现在的孩子上学压力一点也不轻 ， 作为父母 ， 照顾好孩子饮食是最基本的 。
【姚哥乡村行1■香的有味道，丰富的铁和锌，可以满足孩子身体的需求，香气诱人】今天姚哥为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：清蒸臭豆腐
姚哥乡村行1■香的有味道，丰富的铁和锌，可以满足孩子身体的需求，香气诱人
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它需要由：臭豆腐、蒜末、嫩姜、朝天椒、香菇、肉末 ， 日式酱油、蚝油、米酒、盐、辣豆瓣酱、清水等食材和调料搭配烹饪而成 。
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下面姚哥为大家把详细的做法分享下
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第一步：香菇先泡软切末 ， 肉末稍微用酱油、酒、香油腌渍 ， 大蒜去皮、嫩姜切成末 ， 取一个适当的耐热容器将臭豆腐块放入容器中 ， 酱料加入容器并加入盐和清水 ， 调整出自己喜欢的咸淡口味 。
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第二步：炒菜锅入油爆香香菇末 ， 接着下蒜末和姜末、辣椒末继续爆香 ， 再来加入腌渍过的肉末继续拌炒至肉色变白 ， 加入辣豆瓣酱后拌炒出酱料的香味 ， 加水 。
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第三步：毛豆最后加入后稍微拌一下即可熄火 ， 调整好口味的酱汁倒入臭豆腐容器里 ， 炒料铺放在臭豆腐上 ， 记得用竹签稍微戳戳豆腐好入 ， 大锅注入水 ， 放上蒸架再放入装臭豆腐的容器 ， 盖上锅盖大火蒸 ， 蒸好了的臭豆腐 ， 看看豆腐生出的水分 ， 快满出容器即可 。
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姚哥为大家科普下孩子吃清蒸臭豆腐哪些好处！
促进宝宝的发育 。 如果宝宝的体内缺乏铁元素和锌元素就会影响到宝宝的发育了 ， 而干香菇中就含有丰富的锌元素和铁元素 ， 多吃能够促进宝宝的发育 。
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温馨提示：
臭豆腐 ， 历史悠久 ， 人人喜爱 ， 作为菜肴 ， 它的用途是可蒸、可煮、可炒、可烧、可烤 ， 花样百出 ， 香味不变 ， 深受每一位食客的喜爱 。
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父母之爱子 ， 则为之计深远 。 每个妈妈都想把最好的给自己的宝贝 ， 在孩子生长发育的黄金期 ， 我是非常看重宝宝的饮食的 ， 研究适合孩子的食谱是我的享受 ， 在做美食的过程中我自己的身心也能得到放松 ， 学习如何为宝宝做一顿合理的饭菜 ， 如何通过食物来补充孩子生长发育所需要的营养物质 ， 让孩子吃得开心 ， 吃得健康 。 我是姚哥说育儿 ， 想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！！


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