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强子说健康@前期有哪些症状，该如何预防？，高尿酸被称为第四高

大家好 ， 我是强子 。 “高尿酸”被称为现在的第四高 ， 说明了它的普遍性和危害性 ， 而且也让越来越多的人重视起来 。 这个第四高形成的原因 ， 也和我们生活水平提高了 ， 饮食单一或者鱼肉海鲜过多饮食导致的 ， 尿酸一高 ， 就会引发许多身体疾病 ， 最常见的就是痛风 ， 不仅会给身体带来危害 ， 也会影响人的生活质量 ， 让人非常痛苦 。 这个疾病也要做到“预防大于治疗 ， 提前做好准备” 。 今天简单说说高尿酸前期的症状和如何预防高尿酸：
强子说健康@前期有哪些症状，该如何预防？，高尿酸被称为第四高
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一高尿酸的前期症状
1.睡觉前的提示：尿酸含量高的人在入睡时 ， 往往会有一种不主动地保持尿液的感觉 。 简单地说 ， 你不想小便 ， 但你的身体一直在要求小便 。 这种情况通常是由于肾脏的刺激 。
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2.尿酸含量高的人可能会睡到半夜 ， 然后莫名其妙地醒来 。 每个人都想睡个好觉 ， 睡到天亮 。 但对于尿酸含量高的人来说 ， 这可能是一种奢望 。 尿酸在体内开始上升 ， 尤其是当尿酸在关节和其他部位积累时 ， 夜间睡眠容易引起关节疼痛 。 如果尿酸得不到及时控制 ， 这种情况可能会反复发生 。 这也是一件粗心大意的事情 ， 毕竟 ， 它会影响睡眠质量和第二天的精神状态 。
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【强子说健康@前期有哪些症状，该如何预防？，高尿酸被称为第四高】3.长期尿酸高 ， 会让尿酸沉积于身体的软组织中 ， 从而形成小结节 ， 痛风石 ， 也就是我们常说的痛风结节 ， 常见于耳轮
4.尿酸沉积在血液中形成尿酸结晶 ， 会导致关节部位肿大 ， 若尿酸持续居高不下 ， 就会沉积在关节、软骨等位置 ， 发生剧痛 ， 让人痛苦难耐 。
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5.尿酸过高 ， 会让尿酸盐形成结晶堆积于肾 ， 对肾脏造成一定损害 ， 从而出现排尿异常 ， 如血尿、多尿或少尿等情况 。
二如何预防高尿酸
1.饮食三多三少：多喝水 ， 多吃新鲜蔬果 ， 多吃富含钾离子的食物；少吃嘌呤高的食物 ， 少喝酒 ， 少吃盐 。
2.控制体重：肥胖不仅是高血压、高血糖、高血脂的重要危险因素 ， 也与高尿酸有着一定的关系 。 肥胖会让内分泌系统发生紊乱 ， 从而影响身体的代谢 ， 导致血尿酸浓度增高 。 控制体重 ， 避免肥胖 ， 有利于控制住尿酸 ， 预防痛风 。
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3.适当运动：运动方式上可以选择快走、慢跑、太极拳等强度不是很大的运动 。 不仅能够提高身体免疫力 ， 还能够促进身体代谢 ， 对于降低尿酸 ， 预防痛风有着重要的意义 。
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4.保持平和心态 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 不要熬夜 。
今天说这些 ， 明天见！


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