咋自治我的抑郁症
可以通过正念疗法来治疗抑郁，具体来说就是通过每天进行正念冥想，关注于每一刻的呼吸和当下自己身体的感受。来建立新的神经通路。
抑郁症很多时候一直陷于负面的思想和情绪中不能自拔，大脑已经习惯了自动反复回放负面的信息。而正念疗法经过实践检验是一种非常有效的治愈手段，相比药物治疗抑郁症更不容易复发。如果能在生活中持续的运用，也会让你的生活感受到更多的快乐和充实感。
推荐你几本正念疗法的书，可以买回来在家里试一试。
《 多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤(原书第2版) 湖北新华书店》【摘要 书评 试读】- 京东图书
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《正念：此刻是一枝花》(乔·卡巴-金（Jon Kabat-Zinn）)【摘要 书评 试读】- 京东图书
作者乔恩·卡巴金博士简介
（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）
科学家、作家和正念冥想老师。马萨诸塞大学医学院名誉医学教授，创立了正念减压课程、减压门诊以及医学、健保和社会正念中心。
在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢里亚的指导下，他于1971年获得麻省理工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量，以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病患者身上的临床应用。卡巴金博士的工作促进了正念运动的发展，把正念融入主流社会和其他不同机构，诸如医学、心理学、保健、学校、企业、监狱和职业体育等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。乔恩·卡巴金博士
（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）
科学家、作家和正念冥想老师。马萨诸塞大学医学院名誉医学教授，创立了正念减压课程、减压门诊以及医学、健保和社会正念中心。
在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢里亚的指导下，他于1971年获得麻省理工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量，以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病患者身上的临床应用。卡巴金博士的工作促进了正念运动的发展，把正念融入主流社会和其他不同机构，诸如医学、心理学、保健、学校、企业、监狱和职业体育等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。
卡巴金博士是费策尔研究所的创始人，也是行为医学学会的成员。1998年获得了加利福尼亚旧金山太平洋医疗中心健康与康复研究所的“艺术、科学和心灵治疗奖”；2001年因在整合医学领域的开创性工作获得加利福尼亚州拉霍亚斯克里普斯中心的“第二届年度开拓者奖”；2005年获得行为与认知疗法协会的“杰出朋友奖”；2007年获得布拉维慈善整合医学合作整合医学开拓者先锋奖；2008年获得意大利都灵大学认知科学中心的“思维与脑奖”；2010年获得禅学促进协会的“西方社会采纳佛学先锋奖”。
他是多部畅销书的作者，其著作以35种语言出版，包括《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》《正念：此刻是一枝花》《不分心：初学者的正念书》《正念父母心》（与麦拉·卡巴金合著）以及《穿越抑郁的正念之道》（与威廉姆斯、蒂斯代尔和西格尔合著）等。
【咋自治我的抑郁症】 希望我的回答能帮助到你，祝你好运。或许我们不能选择自己的命运，但至少我们可以对自己多一些宽容和理解。
■网友的回复
信任我的话可以加我qq 643924971反正最近无聊，说不定可以帮到你
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