【】让脂肪不知不觉消失，只需坚持着几个习惯
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少吃盐
摄入的盐分过多的话会使你看起来比较臃肿 ， 因为盐能锁住水 ， 除了少吃盐和酱油外还要远离加工食品；因为这些食物都含有较多的盐分（防腐剂） ， 多吃新鲜的食物和水果 。控制好盐的摄入之后用不了几天就会发现你的腰围有所变化 。
【【】让脂肪不知不觉消失，只需坚持着几个习惯】
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避免吃那些容易胀气的食物
很多人有小肚子其实不是胖 ， 而是经常腹胀气 ， 便秘是造成腹胀的一大原因 ， 因此吃富含纤维的谷物食物 ， 尤其是早餐 ， 有利于肠道蠕动 ， 缓解便秘 ， 从未缓解腹胀 ， 解决小肚子 。
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利用碎片化时间做一些短的但是高能耗的运动
最熟悉简单的就是平板支撑 ， 可以有效的锻炼腹横肌 ， 被公认为训练核心肌群的有效方法 。另外还可以做一些类似波比跳的HIIT训练 ， 用来练习心肺功能 ， 减脂肪效果非常明显 ， 这种训练方法问世以来风靡欧美大陆 。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要消耗的热量多,重点是HIIT达到了更好的效果并且节省大量时间 。
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