「衰老」“七分饱”可逆转一半以上的衰老细胞！从今天起要管住嘴
人类的寿命一直在延长 。这益于社会的进步 ， 包括物质的丰富、医疗的进步和科学的发展 。就拿国人来说 ， 人均寿命从解放前的37岁 ， 提高到了77岁 。以前 ， 活个70岁就算是高寿了 ， 所以有“人生七十古来稀”的说法 。现在 ， 不活个90岁 ， 都不好意思说是高寿了 。
这不 ， 最近科学家又有了新发现：“七分饱”能够逆转一半以上的衰老细胞！这对于注重健康和养生的人来说 ， 简直就是一个福音 。古代的那些帝王将相 ， 做梦都没有想到 ， 原来少吃点还可以长寿！
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据《科技日报》报道 ， 中国科学院研究发现 ， 坚持进行节食 ， 将人体维持在“七分饱”的状态 ， 可以逆转一半以上的衰老细胞和25%的衰老基因 。
同时 ， 人体维持在“七分饱”的状态 ， 还可以抑制体内的炎症 ， 促进炎症的好转 。节食连衰老基因都可以逆转 ， 这个就比较厉害了 。日前 ， 这个研究成果 ， 已经在著名的《细胞》杂志上发表 。看来 ， 以后吃东西真的要进行控制了 。
不过 ， 值得提醒大家的是 ， 预防衰老的途径可不仅这一条！不要忘记了其它预防衰老的办法 。在适度节食 ， 保持“七分饱”的同时 ， 还要做好以下几件事 。
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远离不良嗜好
谁还没有一点小爱好？在生活中 ， 有一点爱好 ， 甚至是嗜好都是正常的 。不过 ， 最好是有益于精神和身体健康的嗜好 。而一些不良的嗜好会加速人体的衰老 ， 因此 ， 在生活要远离 。
戒烟限酒 。这是一个老生常谈的话题 ， 但也是一个不得不谈的话题 。因为烟酒对身体的伤害太大了 ， 而且这种伤害都是整体性的 ， 不仅仅是伤害某个器官那么简单 。特别是烟草 ， 百害而无一利 ， 它会加速人体器官的衰老 。
虽然说少量饮酒可以活血化瘀 ， 但是 ， 过量饮酒却对身体产生伤害 。而且烟酒都属于容易上瘾的东西 ， 容易产生信赖 。
少吃辛辣 。有的人无辣不欢 ， 这对身体也是不利的 。大量摄入辛辣食物 ， 会对人体的内分泌系统产生伤害 ， 导致内分泌紊乱 ， 从而加速了身体的衰老 。
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保证充足的睡眠
睡眠对人体太重要了 ， 特别是对预防衰老非常重要 。平时 ， 在生活中我们如果某个晚上没有睡好 ， 一天都没有精神 ， 而且皮肤松弛 ， 出现黑眼圈 ， 非常憔悴 ， 感觉人都老了几岁 。
因此 ， 平时一定要保证足够的睡眠 ， 对于成年人而言 ， 每天最少要睡够8个小时 ， 中午最好小睡一会儿 。而且要养成早睡早起的习惯 ， 坚持规律的作息 。
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保证足够的营养供应
虽然说要吃到''七分饱'' ， 但是营养供应不能少 。而且由于减少了量的供应 ， 所以质量上一定要提高 。首先要做到膳食全面 ， 不要挑食 ， 各种食物都要吃一点 。人是杂食动物 ， 种类丰富可以保证营养更全面 。
这里要注意一个问题 ， 就是要特别关注荤素比例 。有的人为了保持身材 ， 几乎不吃肉 。其实 ， 这是不利于健康和预防衰老的 。如果肉类过少 ， 人得不到足够的蛋白质和脂肪 ， 衰老得更快 。
因此 ， 建议荤素比例控制在4:6左右 ， 体重偏胖的人 ， 可以控制在3:7 。这样才是最有利于健康的方式 。
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