「衰老」“七分饱”可逆转一半以上的衰老细胞！从今天起要管住嘴( 二 )
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坚持进行运动
生命在于运动！一定要记住这句话 ， 运动最大的好处就是能够促进血液循环 ， 让人体各个器官都得到充足的营养和氧气的供应 ， 这样器官和组织最能保持在最佳的状态 。
【「衰老」“七分饱”可逆转一半以上的衰老细胞！从今天起要管住嘴】同时 ， 运动能够加快人体的新陈代谢 ， 将器官和组织产生的代谢物及时排出体内 ， 保持机体的健康 ， 减少代谢废物对人体的伤害 。
在运动时 ， 一定要选择和自己年龄相匹配的运动方式 。年轻时可以选择强度较大 ， 时间较长的运动方式 。但是 ， 随着年龄的增长 ， 慢慢地要降低运动强度 ， 而且也不宜过开劳累 。
此外 ， 还要提醒大家 ， 运动一定要长期坚持 ， 切不可三天打鱼 ， 两天晒网 ， 否则 ， 是没有什么效果的 。
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吃点预防衰老的食物
绿茶 。绿茶一种非常健康的饮料 ， 非常有益人体健康 。特别是它含大量的茶多酚 ， 它具有很强的抗氧化性 ， 可以清除是人体内导致衰老的自由基 。研究发现 ， 茶多酚的抗衰老效果维生素E强20倍 。
皂角米 。它是皂角树的种子 ， 又叫雪莲子 ， 富含大量的植物胶质 ， 呈半透明状 ， 香糯可口 ， 是女性常用的养颜美容和预防衰老的食材 。
皂角米含有大量的胶原蛋白 ， 有养心通脉、健脾滋肾、通肠利尿、润肤养颜等功效 ， 是调和和提升人体脏腑功能的天然绿色食品 。和桃胶一起搭配 ， 用来做成羹 ， 预防衰老的效果更好 。
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猕猴桃 。它含有丰富的钙、磷、铁等矿物质 ， 还含有大量的胡萝卜素 ， 特别是维生素的种类比较全面 ， 其中维生素C的含量比很多食物都高 ， 可以达到每100克62毫克以上 。维生素C抗衰老的效果非常好 ， 而且有非常好的抗皱和祛斑效果 。
注：图片来自网络
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