江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

##新长寿秘诀公开，高质量睡眠仅排第9，排第一的居然是…( 二 )


而健康的心脏就像引擎 ， 能让你的身体各个器官都得到充足的血液供养 ， 减缓衰老 ， 增强免疫力 。
##新长寿秘诀公开，高质量睡眠仅排第9，排第一的居然是…
文章图片

文章图片

唱歌能加快血液循环 ， 是一项非常有利于锻炼心肺功能、增加肺活量的活动 。
据统计 ， 一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右 。
肺活量减弱是一个人衰老的开始 ， 想要心肺健康帮你“留住时光” ， 就大声歌唱吧！
2保持大脑活力
大脑有着“不用则废”“不进则退”的特点 ， 锻炼大脑 ， 是一项终生都应该坚持的活动！
音乐使用右脑 ， 而语言则使用左脑 。唱歌就是最适合的“动脑”方法之一 。
唱歌时 ， 你需要开动脑筋去记忆曲调和歌词 ， 是一种强效的脑力活动 。
新歌老歌那么多 ， 想把它们都唱下来还挺有挑战性呢！
3提高免疫力
从腹部发声练唱歌 ， 能让60公斤体重的人每分钟消耗2千卡热量 ， 理论上讲唱1首歌就像跑了100米 。
而且据医学专家测试 ， 唱歌时 ， 特别是唱自己喜爱的歌曲时 ， 大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素 。它能促进和激发免疫球蛋白与抗压力激素的增加 ， 从而提高身体的免疫力 。
4改善肠胃健康
如果一个人忧愁沮丧 ， 这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多 ， 长此以往 ， 胃部健康不容乐观 。
而唱歌却能帮你改善肠胃健康 。
【##新长寿秘诀公开，高质量睡眠仅排第9，排第一的居然是…】一方面 ， 忧伤的歌能发泄不良情绪 ， 快乐的歌能找回好心情 。心情好了 ， 自然胃口好 ， 胃酸分泌也就趋于平衡 。
另一方面 ， 唱歌时腹部肌肉得到锻炼 ， 能促进肠胃蠕动 ， 有益消化 。
每天这样唱歌
你就是“健康歌唱家”
唱歌虽然简单 ， 也不代表躺着哼哼歌就能达到健身效果 。学会正确的唱歌“姿势” ， 需要记住5个“更好” 。
人人都会做 ， 人人都能做 ， 效果棒棒的！
1、站着唱比坐着唱更好
站着唱歌 ， 才能在一呼一吸之间 ， 加快全身的血氧流动 。站立时两腿分开与肩同宽 ， 挺胸抬头 ， 是最舒展的姿势 。
##新长寿秘诀公开，高质量睡眠仅排第9，排第一的居然是…
文章图片

文章图片

这样唱歌 ， 腹部的力量能够传导到肺部形成联动 ， 发声也更为自然、有力 ， 比坐着唱歌对身体更好 。
2、大声唱比小声唱更好
很多人喜欢哼歌 ， 在走路的时候、做家务的时候、洗澡的时候不自觉地就会唱出来 ， 这也是一种放松身心的方式 。
不过 ， 如果想要让唱歌发挥出最大的健康价值 ， 当然是大声唱出来 。
在空旷的地带 ， 比如阳台上、操场上、公园里 ， 气沉丹田 ， 放声歌唱 ， 你会发现自己越唱越精神 ， 越唱越开心 。
约上三五好友一起大声唱 ， 在运动的同时也增进了感情 ， 何乐而不为呢！
3、慢歌比快歌更好
节奏快的歌曲比较难唱 ， 会让你过于紧张有没有唱错 ， 而且气息太短太急 ， 并不适合所有人 。
要知道 ， 声乐入门也是从慢歌开始的 。那些气息悠长、曲调悠扬的歌 ， 最适合大家锻炼心肺呼吸功能 。
只有给身体留出足够的发声时间 ， 才能更好地调动起全身的力量 ， 达到健身的效果 。
4、边唱边跳比光唱不动更好
歌唱家在唱歌的时候 ， 因为要专注于歌曲的演绎 ， 所以不能乱动 。而我们更希望通过唱歌来锻炼身体 ， 那就没有比边唱边跳更有效的了！
选择一些轻快或者悠扬的歌曲 ， 伴随着歌唱稍微跳跳舞 ， 绝对是一件非常快乐又健康的事 。


推荐阅读


上一篇：恋爱@男人内心深处离不开的女人，是这个样子

下一篇：【美好，一直在身边】这样的女人，男人最难忘，比妻子还要刻骨铭心