【】3种“没卵用”的健身行为，你这是在浪费时间( 二 )
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健身的时候 ， 无论新手跟老手都不能忽略大肌群的训练 。大肌群主要通过复合动作来打造 ， 而健身老手对于孤立动作的需求才会有所提高 。复合动作可以有效锻炼身体大肌群 ， 并且让大肌群带动小肌群一起发展 ， 有效缩短健身时间 ， 提高增肌效果 。
健身的时候 ， 我们不能错过腿部肌群、背部肌群的训练 ， 这是身体的第一、二大肌群 ， 有助于协调全身肌群的发展 ， 提高运动表现力跟身体的稳定性 ， 让你举起更大的重量 ， 让你在健身路上走得更远 。
【【】3种“没卵用”的健身行为，你这是在浪费时间】这3大健身行为 ， 希望你能及时纠正 ， 用最短的时间获得最好的健身效果 。
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