[痛风]尿酸高了，少喝酒，少吃高嘌呤食物就能降至正常？专家给你说清楚 |酒|万物随新动|

作者：祥光堂
痛风，真的是痛，没有患过的人，是不知道那种“啃骨”的痛。或许多数人都知道，痛风是嘌呤代谢紊乱引发的一种常发性生活病症，主要原因在于体内嘌呤代谢紊乱，尿酸的体内合成增加或体外排出减少，造成高尿酸血症，从而沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应。痛风是尿酸高引起的，但尿酸高却不一定得痛风。男性与女性体内的尿酸正常标准是不一样的，一般来说，男性237.9-356.9 ，女性178.4-297.4是正常的尿酸波动范围，有点小浮动的波动也算正常。

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尿酸高了，少喝酒，少吃高嘌呤食物就能降至正常？专家给你说清楚！
尿酸高了，是不是少喝酒，少吃高嘌呤食物就能降至正常？专家认为，你的理想很丰满，现实却很残酷。
少喝酒
痛风的人一定不要喝啤酒，这是不容置疑的。因为啤酒是由大麦、小麦酿成的，里面含有较高浓度的嘌呤，特别是啤酒加海鲜，那就是痛风的“导火索” ，躲都躲不开。而其它酒类，红酒，白酒还是能不喝就不喝，毕竟酒伤肝，伤心伤血管。另外，酒精对于肾脏的排尿酸作用是不利的，饮酒会减少肾脏排泄尿酸，加重病情。

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【[痛风]尿酸高了，少喝酒，少吃高嘌呤食物就能降至正常？专家给你说清楚】少吃高嘌呤食物
嘌呤是人体所必需的物质，参与体内蛋白质及遗传物质的合成，在能量供应、代谢调节剂辅酶组成等方面起着十分重要的作用。痛风不会无缘无故自己出现的，而是在一定的因素影响下产生的，而饮食就是其中一个重要原因。尿酸高了，要多吃低嘌呤食物，控制中嘌呤食物，少吃高嘌呤食物。高嘌呤食物火锅汤，肉汤，土豆，动物内脏等等。

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适量运动
肾病专家认为，尿酸高了，不想痛风惹，少喝酒少吃高嘌呤食物，是远远不够的。日常生活中还要适时运动。适量的有氧运动也是控制高尿酸的措施之一，不仅可以消耗掉人体多余热量，加速人体内代谢，促进尿酸排泄，可减轻关节疼痛，预防肥胖。在此提醒大家，运动后要及时补充水分，更有利于尿酸的排出。

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多吃新鲜蔬果
新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于补充营养。营养师认为，蔬菜水果的嘌呤含量一般较低，不用担心升高尿酸，但也有例外，比如蔬菜中的芦笋、紫菜和香菇嘌呤含量较高，饮食中要避开。老年人要少吃辛辣刺激生冷食物。

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药物控制
若是尿酸过高，通过饮食和运动都不能控制的话，这种情况下可在医生指导下，通过服用降酸药来降低尿酸，可以避免痛风发作，减少对肾脏的伤害。专家认为，如果没有心血管异常因素，比如高血压、冠心病或糖尿病，尿酸超过540就应该服药。而如果有心脑血管因素，只要尿酸超标，也就是男性超过420、女性超过360就应该药物控制。

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写在最后，体检时发现尿酸过高应该合理调节个人睡眠，保证充足的睡眠时间，并要释放压力，舒缓精神，精神调养好了，内分泌保持稳定，对肾脏功能的改善也有帮助，体内的尿酸也可以更快排出，从而轻松降尿酸。

[痛风]尿酸高了，少喝酒，少吃高嘌呤食物就能降至正常？专家给你说清楚

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