【补益】原创 饮食与养生知识大全！女人怎么样养生抗衰老？
北京联盟_原题是：饮食与养生知识大全！女人怎么样养生抗衰老？
女人们差不多到了30岁的时候 ， 就能够看到自己脸上有衰老的痕迹了 。若是迟迟不保养的话 ， 那么老去的速度就会变快 。因此 ， 看起来自然要比有保养的女人们看起来更显老 。想必这是女人们都不愿看到的 ， 既然如此 ， 请女人们及时做好抗衰老的准备 ， 因此 ， 这几个养生之法 ， 女人们务必要学会用 。
●女人抗衰老的养生之法（1-5）
1、多吃含有SOD的蔬果
因为SOD是一种抗氧化剂 ， 将其摄入体内有助延缓衰老 。其中常见的蔬果中 ， 黄瓜、西红柿、茄子、马铃薯、韭菜、芹菜等 ， SOD的含量有很多 ， 平日里可以多吃一些 。
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2、保护肝肾
肝肾可是重要的排毒器官 ， 它们若是出现问题 ， 人体的毒素就会大量堆积在身体里面 ， 致使毒素不断侵蚀人体 ， 加快衰老的速度 。
3、平日里多喝水
皮肤细胞需要水分的滋养 ， 没有足够的水分时就容易产生皱纹 。
4、适当吃些人参
人参中的营养成分 ， 可以活化细胞 ， 从而帮助人体减少细胞因为衰老而减少的速度 ， 进而起到对抗衰老的作用 。其中 ， 人参的吃法有不少 ， 比如说可以切成片泡开水饮用 ， 也可以和鸡肉等食材 ， 一起加水炖汤食用 ， 优质的人参建议选意康德牌子的 ， 意康德性价比高 ， 质量也很好 。
5、坚持仰睡
当你侧着睡的时候 ， 不管是往左还是往右躺着 ， 你的脸颊和下巴都会压在枕头上面 ， 这样子的话 ， 脸部皮肤一直被压迫揉搓 ， 很容易长出皱纹的 。另外 ， 趴着睡也是一样的 ， 额头部位容易长出皱纹 。所以说 ， 平日里还是应该坚持仰睡 ， 或者说偶尔侧着睡也行 ， 但是千万不要长期侧着睡 。
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什么样的饮食才算合理 ， 哪些食物会对人体造成危害 。那么饮食养生大全都有些什么？传统饮食养生的补益方法主要有平补法、清补法、温补法和峻补法四种 ， 其本质是根据食物的温凉寒热平的性质适当选用不同的食品 。
1.平补法
是指应用性质平和的食物进行补益的方法 ， 较适用于普通人群中身体偏虚的人群 。此法多采用大多数谷类、豆类、大多数的蔬菜水果及禽蛋肉乳等食物 。这些食物不寒不热、性质平和、滋补气血且有阴阳双补的作用 ， 一年四季均可食用 。
2.清补法
是指应用性质偏凉或具有泻实作用的食物进行补益的方法 ， 较适用于偏于实热体质的人群 ， 或在夏秋季采用 。本法采用的多为小米、萝卜、冬瓜、西瓜、梨等偏于寒凉的食物 ， 这些食物有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能、泻中求补、祛实补虚等作用 。
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3.温补法
是指应用温热性食物进行补益的方法 ， 较适用于因阳气虚弱且有畏寒肢冷、神疲乏力等症状的人群 ， 宜在冬春季采用 。羊肉、狗肉、河虾、海虾、大枣、龙眼肉等偏温的食物具有温补肾阳 ， 御寒增暖 ， 增强性功能等作用 ， 都是温补法可以选取的食物 。
4.峻补法
是指应用补益作用较强 ， 显效较快的食物进行补益的方法 ， 较适用于体虚而需要尽快进补的人群 ， 但应注意体质、季节、病情等条件适当进补 。峻补法常常选用的食物有羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、甲鱼、龟肉、鳟鱼、黄花鱼、巴鱼等 。
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