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「中医饮食营养汇TB」高血压、高血脂、高血糖患者，生活方式调整牢记5个“不等于”


如果发现了三高指标异常 ， 一定要在医生指导下进行生活方式调整 ， 远离调控“误区”才能更有成效 。
无症状≠没有患病
当人体出现基础代谢负担时 ， 会自发地提高代谢效率 ， 虽然不显现症状 ， 但其实机体运转已经超负荷 。
因此无症状反而可能更危险 ， 既容易让人忽略其损害 ， 还容易错过最佳逆转期 ， 以致于再难治愈 。
有些患者觉得自己当下没有什么不舒服的症状 ， 就擅自调整药物剂量或者是停药 ， 这都是非常危险的行为 。

「中医饮食营养汇TB」高血压、高血脂、高血糖患者，生活方式调整牢记5个“不等于”
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降三高≠越低、越快越好
碳水化合物、脂肪、胆固醇等也是人体必需的营养物质 ， 所以患者在调节三高水平时 ， 如果降幅过大、降速过快 ， 容易引起头晕、休克、昏迷、心悸等严重不适 。
降三高目标值参考标准：
【糖尿病】空腹血糖应控制在4.4～7.0 mmol/L；
【高血压】降血压可参考公式计算：身高的毫米数÷13.6 ， 即为个人适合的收缩压最高汞柱值；
【高血脂】无严格的统一标准 ， 针对心血管疾病的高危人群 ， 低密度脂蛋白胆固醇的参考值应＜2.59mmol/L ， 已经有心脑血管疾病的极高危人群 ， 参考值应＜2.07mmol/L 。
提醒大家 ， 如果出现血糖或是血压过低引发的不适症状 ， 一定要及时去医院就诊哦 。

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指标降了≠治愈了
早期患者有望治愈 ， 但确诊患者目前还不能完全治愈 ， 当检查指标降低时 ， 只能说明药物起了作用 ， 不代表基础性代谢类障碍就不存在了 。
一旦自行停药 ， 容易引起数值反弹、飙升 。
所以 ， 各位患者一定不要擅自停药哦 ， 要在医生的指导下调整药物剂量 。

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控制体重≠不吃肉和主食
控制体重对调节三高卓有成效 ， 但由于患者身体代谢机制紊乱 ， 所以不建议过度节食 。
有些人会选择不吃肉、不吃早饭或不吃主食来降低摄入量 ， 但其实这样做损害更大 ， 是很不健康的行为 ， 得不偿失 。
【建议】选择鱼类、禽肉类 ， 每天40~70克；每餐主食约75~100克 ， 可以根据个人情况调整；主食可粗细搭配 ， 但每天粗粮占比不要超过1/3 。

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饮食调整≠不需要吃药
还未达到药物治疗标准的早期患者 ， 建议先进行生活方式调整 ， 通常都有一定的逆转效果 。
【「中医饮食营养汇TB」高血压、高血脂、高血糖患者，生活方式调整牢记5个“不等于”】但对于确诊患者来说 ， 必须做到药物治疗+生活方式调整同时进行 ， 既可以有效降糖、降压、降脂 ， 又可以巩固疗效 。


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