健康跑步一慢跑健身锻炼马拉松@舒服自在的跑步
北京联盟_本文原题：舒服自在的跑步
当我沿着滨海的路边跑步时 ， 一位年轻人跟上前问我：「你跑多快？」他显然期待我回答500米跑几分钟这种答案 。 他问的是一个新手的问题 。 我给了他一个老手的答案 。
「舒服的速度 。 」我说 。
我的步调不是用来测量能跑多远 ， 或者是能跑多快 。 我与身体商量出一个强度 ， 而不是与秒表或里程标示商量 。 我将身体调整到跑起来觉得舒适的步调 ， 既不考虑、也不在乎每500米实际的速度 。
刚开始跑步时 ， 我就像先前提问的年轻人一样 ， 很想知道我到底跑了多远 ， 以便能算出速度 。 我计算在跑道上跑了几圈 ， 甚至用开车的方式行驶跑过的路线 ， 以便精准知道正确的距离 。
有时候 ， 这让人很沮丧 。 我会忘了到底是数到第几圈 。 我用手指计算 ， 从一只手到另一只手时 ， 这样很容易错乱 。 我记不得我是跑了二十圈？二十一圈？或是这前后的哪一圈 。
现在回想起来 ， 我发现这种计数真是可笑！待身心日渐成熟后 ， 我明白 ， 距离和速度都不是重点 ， 最重要的是能以舒适的速度跑步的时间 。
当这位跑者追上我时 ， 我不清楚我是每公里五分钟或是每公里六分十五秒 。 我也不在意 。 当我把身体调到自动驾驶模式后 ， 便随思绪神游了 。 这是我思考的步调 ， 也是我可以一直保持的速度 。 有时候会快一点或慢一点 ， 但永远是舒适的速度 。
我希望他会停下来聊几句 ， 但他加速跑远了 ， 我目送他离开 。 若和他一起跑步会带我离开舒适圈 ， 我的训练很少需要多费那样的力气 。 我训练的时间是用来思考或说话 ， 沉思或对话 。 若我加快速度 ， 将一事无成 。
平常的跑步练习中 ， 我不会出现痛苦或上气不接下气的情形 ， 我不会勉强自己挑战极限 。 那些酷刑只发生在周末 ， 它们充斥在每一场比赛中 。 而在平时的跑步 ， 则给予我能远离所有身心压力的片刻休息 。 它们成了我能躲进内心的避风港 ， 或是和朋友倾吐心事的好时机 。
本文插图
有天 ， 我和另一位跑者完成了一趟来回跑后 ， 他告诉我：「这是我最近跑过时间最短的一次 。 」我们一边跑 ， 一边意气相投地聊天 。 我们进入到超脱于汗水之外的另一个世界 。 在那里 ， 能力和自尊让我感觉超好；平常认为太隐私的想法与感受 ， 自然而然地从嘴角溜出 。 近来 ， 当我和女儿一起慢跑一小时的时光中 ， 我们也拥有最难忘的聊天回忆 。
【健康跑步一慢跑健身锻炼马拉松@舒服自在的跑步】要享受这些跑步的意外赠礼 ， 我该跑多快呢？只限定每500米得跑几分钟时 ， 才会有这惊喜吗？非也 。 只需要以一种舒服的速度跑 。 可能是快到让我能抛开世俗的烦恼 ， 快到让我能享受身体的运作；也可能是慢到让我能观察周遭的世界 ， 慢到让我能逃进内心的世界 。
舒服的步调超越生理状态 ， 与心理和情感状态也相关 。 舒服能碰触我整个人 ， 舒服时 ， 我终于能与自己安然相处 ， 我变成一只快乐地回到领地的动物 ， 我对自己与人生充满了正向的能量 。
舒服的步调让我能够沈思人生的挑战—带回一些收获 ， 让我面对人生 。 透过这种方式 ， 我能挺过人生的困境 ， 直到明天再次舒服自在地跑步 。
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