江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[蘑菇老师育儿说]晚上吃饭怕长胖？这4种食物营养不长肉，轻松甩掉睡前饥饿感


现在生活节奏很快 ， 拥有一个健康的身体一直是当代多数人的追求 。 尤其是一些爱美的女性 ， 通常会通过很多方式来保持苗条的身材 ， 还有些人晚上会用节食的方式来控制自身的体重 。 但是 ， 晚上不吃饭不仅会引发夜间低血糖 ， 而且人还会因为饥饿久久无法入睡 ， 影响第二天的精神状态 ， 会对生活造成影响 。 那么 ， 是否有热量低 ， 不长肉的食物适合晚上吃呢？答案是肯定的 ， 不懂的可以通过文章了解一下 。

[蘑菇老师育儿说]晚上吃饭怕长胖？这4种食物营养不长肉，轻松甩掉睡前饥饿感
本文插图

脱脂纯牛奶
脱脂纯牛奶采用先进的“闪蒸”技术 ， 快速分离了牛奶中的脂肪 ， 保留了牛奶原本丰富的营养 ， 真正达到了牛奶0脂肪的目标 。 所以说 ， 脱脂纯牛奶的出现 ， 真是减肥一族的福音 。 每天晚上一瓶脱脂纯牛奶 ， 既能缓解晚上不吃食物的饥饿感 ， 而且身体也不会摄入脂肪 ， 减轻了节食减肥的痛苦 。 晚上喝一杯热牛奶还会有很好的安眠效果 ， 能提高人的睡眠质量 。

[蘑菇老师育儿说]晚上吃饭怕长胖？这4种食物营养不长肉，轻松甩掉睡前饥饿感
本文插图

燕麦粥
燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 含糖量很低 ， 不仅能促进肠胃的蠕动 ， 防止便秘 ， 而且燕麦吸水后在人的胃中膨胀 ， 会让人有很强的饱腹感 ， 晚上不易感到饥饿 。 除此之外 ， 这种食物还含有丰富的氨基酸和维生素 ， 能满足人日常生活中所需的营养物质 。 不过 ， 多数对食物比较挑剔的年轻人 ， 会觉得燕麦口感比较淡 ， 这个时候可以搭配奶昔牛奶一起食用 ， 奶昔牛奶热量低 ， 口感丰富 ， 正好可以中和燕麦单一的口感 。

[蘑菇老师育儿说]晚上吃饭怕长胖？这4种食物营养不长肉，轻松甩掉睡前饥饿感
本文插图

红薯
红薯含有多种纤维素和各种微量元素 ， 热量比较低 ， 能够让人有饱腹感 ， 很适合作为晚餐食用 。 而且红薯中的纤维素能够促进肠道蠕动 ， 阻止糖类在身体转化为脂肪 ， 这样就能防止食物在肠道内堆积 ， 积攒在腹部 ， 形成赘肉 。 所以有宿便、肚子赘肉多的人 ， 多吃红薯 ， 可以达到减肥的目的 。 晚上下班的时候 ， 煮一个红薯就能作为晚饭 ， 不仅省时省力 ， 而且还不长肉 。

[蘑菇老师育儿说]晚上吃饭怕长胖？这4种食物营养不长肉，轻松甩掉睡前饥饿感
本文插图

豆浆
很多人会对豆浆产生误区 ， 就是豆浆早上喝营养物质才更有利于被吸收 。 其实晚上也是可以喝豆浆的 ， 只要睡前一个小时内不喝就可以 ， 这样可以避免对肾脏造成负担 。 豆浆除了我们平时熟知的美容养颜的功效外 ， 还含有的特殊纤维素和配糖体 ， 可以吸收肠道中大量的糖分 ， 防止糖转化为脂肪 ， 而且还能够维持大肠内侧光滑有弹性 ， 能起到清肠的作用 。
【[蘑菇老师育儿说]晚上吃饭怕长胖？这4种食物营养不长肉，轻松甩掉睡前饥饿感】以上四种食物不仅营养丰富 ， 而且脂肪含量低 ， 很适合作为健康晚餐食用 。 所以 ， 看过此篇文章的减肥人士 ， 晚上有口福了 ， 再也不用忍受节食的痛苦了 。


    推荐阅读


    上一篇：『搜狐新闻』美味食客：酸豆角爆鸡胗，凉拌手撕平菇，蛋黄鸡翅，红烧鲫鱼的做法

    下一篇：『金桔健康小课堂』为什么别人吃燕麦就能减肥，而你却越来越胖？