『金桔健康小课堂』为什么别人吃燕麦就能减肥，而你却越来越胖？
俗话说“好女不过百 。 ”不管是哪个年龄段的女人 ， 都希望自己拥有“魔鬼身材” ， 所以 ， 减肥永远是女性热衷的话题 。 可想要瘦下来真的很难 ， 网络上的“减肥妙招”、“减肥方法”也是层出不穷 ， 燕麦减肥法就是其中一种 。 那么 ， 吃燕麦减肥有效果吗？为什么有人每天吃燕麦减肥反而变胖了呢？
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吃燕麦能减肥吗？
一直以来 ， 燕麦都被营养师和医生推崇为健康食品 ， 很适合肥胖、高血脂、糖尿病人群食用 。 这是因为燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维 ， 不易被消化 ， 可以在胃肠道中停留较长时间 ， 给我们带来持续的饱腹感 ， 从而可以限制其他高脂高热食物的摄入量 ， 有利于减肥 。 其次 ， 燕麦中的膳食纤维在人体肠道中吸收水分形成胶质状 ， 促进肠道蠕动 ， 既能帮助消化 ， 预防便秘 ， 同时还能抑制人体对胆固醇的吸收 ， 具有消脂瘦身的效果 。 但是 ， 燕麦减肥需要长期坚持才能见到效果 ， 一般需要3~6个月 ， 这期间同时要保持正常的饮食和运动 。
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【『金桔健康小课堂』为什么别人吃燕麦就能减肥，而你却越来越胖？】每天吃燕麦减肥却变胖了 ， 你可能犯了这3个错误！
1、没有控制量
燕麦确实一种很优秀的粗粮 ， 因为加工程度低 ， 所有的营养成分基本都保留下来了 。 燕麦中含有丰富的膳食纤维、B族维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、谷维素、维生素E、β-葡聚糖、矿物质等 ， 这些营养物质含量均比普通大米高 ， 是一种低糖、高营养、高能量食品 。
但需要注意的是 ， 燕麦的热量也是很高的 ， 每100g燕麦含热量367大卡 ， 是同等重量大米的3倍多 ， 也就是说 ， 一碗燕麦的热量相当于3碗大米饭 。 如果你用燕麦代替其他主食 ， 只会让你越来越胖 。
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2、燕麦和燕麦片不是一回事儿
燕麦产品种类繁多 ， 有压片的 ， 有整粒的 ， 有粉末的 ， 有些需要煮 ， 有些用开水冲泡就能吃 。 面对着超市货架上琳琅满目的“营养麦片” ， 可得睁大眼睛看仔细了 。 对减肥的人来说 ， 一定要选择纯燕麦片 ， 就是配料表上除了燕麦没有其他添加物的那种 。 那些添加了水果干、糊精、糖浆、坚果的燕麦都经过了很多道加工程序 ， 本身是熟的 ， 沸水冲泡就能吃 ， 跟喝粥差不多 ， 消化速度快 ， 饱腹感差 ， 吃了不胖才怪呢 。 这种燕麦片有一股浓浓的香甜味 ， 开水冲泡后黏性小 ， 口感诱人 ， 感觉像在吃零食 。
所以 ， 真想减肥 ， 就要买纯燕麦片 ， 那些速食、即食营养麦片只会让你越吃越胖！
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3、配料过于丰富
很多人在煮燕麦时除了加入牛奶外 ， 还会额外添加坚果、果干 ， 或者酸奶、糖等作为辅料 。 燕麦本身热量就不低 ， 如果再加入其它辅料 ， 无形中大大增加了摄入的热量 ， 当然也起不到减肥效果 。
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