：睡前哪些行为，可能会伤害免疫力？
现在有很多人都处于亚健康状态 ， 身体经常疲乏无力 ， 头晕头痛 ， 动不动就感冒发烧 ， 被病毒细菌折磨 。其中的原因 ， 几乎都是免疫力下降 ， 免疫力是身体健康的保障 ， 免疫力变弱了 ， 机体就会处于疲乏状态 ， 难以正常运转 ， 甚至出现各种意想不到的状况 。有人就会问 ， 我的免疫力是怎么下降的呢？为什么一点感觉都没有？
【：睡前哪些行为，可能会伤害免疫力？】
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免疫力看不见摸不着 ， 却真真切切存在 ， 下降时自然会感觉不到 ， 但感冒发烧 ， 头晕头痛 ， 工作效率低下等交替出现 ， 则是显而易见的信号 ， 只是被很多人忽视而已 。至于如何下降 ， 其原因是非常多的 ， 喜欢偏食挑食 ， 经常坐着不活动 ， 熬夜晚睡等都是很常见的原因 ， 其中尤其以熬夜对免疫力的影响更大 。睡眠时机体各方面进入沉寂状态 ， 才给了身体细胞喘息的机会 ， 实现自我修复 ， 熬夜则是让身体强行继续工作 ， 细胞也就没有了修复时间 ， 受损在所难免 。每每熬夜的人 ， 还会伴随着一些睡前的恶习 ， 每一个对免疫力的影响也不可小觑 ， 时间长了 ， 身体受不了 。
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熬夜的伴侣就是香烟 ， 越是喜欢熬夜的人 ， 抽烟越无节制 ， 晚上一个小时抽的烟 ， 要比白天抽的总量还多 。和白天不同的是 ， 夜间无论是否处于睡眠状态 ， 代谢速度都要比白天慢 ， 烟毒更难以代谢 。睡前抽烟量越大 ， 毒素累积会越多 ， 不断破坏免疫细胞 ， 对机体造成难以修复的损伤 。人在抽烟的同时 ， 又会在香烟的刺激下 ， 时刻保持兴奋状态 ， 抽得越多 ， 也越难以入睡 ， 无形中就延长了熬夜时间 ， 反反复复给对免疫系统的冲击 ， 将会是非常巨大的 ， 早晚会被破坏 。
比香烟更适合熬夜的是手机 ， 也许有人从来不抽烟 ， 却几乎无人不在睡前和手机打交道 ， 甚至睡醒了后 ， 手机屏幕依然在亮着 ， 叮叮的声响几乎从来没有停止过 。手机对免疫力的影响表现在多个方面 ， 辐射、视力以及破坏睡眠节律等 ， 无一不是在挑战一个人的免疫系统 。特别要注意的是 ， 睡前手机一直处于充电状态 ， 还放在床头 ， 没有关掉 ， 很容易发生爆炸 ， 对身体的损伤更是直接的 ， 免疫力系统或许瞬间就报废 。
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熬夜的人也会带着情绪入睡 ， 受到熬夜时所做的事情不同 ， 所携带的情绪也不一样 。有人看电视激动了 ， 也许是怀着悲伤的情绪入睡 ， 有人是用手机和爱人聊天 ， 也许是带着喜悦激动的情绪入睡 ， 也不排除有些人是被枕边人气睡着了的 。不管是带着什么情绪入睡 ， 都会使得睡眠质量下降 ， 并促进一种影响细胞活性的化学物质分泌 ， 无形中降低一个人的免疫力 。
总之一句话 ， 熬夜本身就是一种睡前行为 ， 会直接偷走人的免疫力 ， 而在熬夜的同时 ， 又会伴随着抽烟、玩手机以及带着情绪入睡等睡前行为 ， 对免疫力的伤害则是成倍地增长 。文章看到这里 ， 是否该反思一下睡前行为了呢？
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