【免疫力】三调养四合理，守护我们的免疫力
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在这场没有硝烟的战“疫”中 ， 中医药发挥了重要作用 。
3月23日下午 ， 国务院新闻办就中医药防治新冠肺炎的重要作用及有效药物举行发布会在武汉举行 ， 会上中医药局党组书记余艳红介绍了一组数据非常值得关注 ， 全国新冠肺炎确诊病例中 ， 有74187人使用了中医药 ， 占91.5% ， 其中湖北省有61449人使用了中医药 ， 占90.6% 。临床疗效观察显示 ， 中医药总有效率达到了90%以上 。在这次抗“疫”中 ， 中医在治疗效果上很值得肯定 ， 尤其是在早期轻症患者的治疗上 。
养生固本 ， 养的是“生” ， 是生命、生存；固的是“本” ， 是人体内在的生命力 。其中 ， 要注重正气、阴阳、脏腑的调养 。
正气是人体生理功能的总称 ， 包括机体对环境的适应能力、抗邪能力和康复能力 。扶正气 ， 是健康的前提 。阴阳是中医学以阴阳的对立、互根、消长和转化规律 ， 认识和说明生命、健康和疾病 。平阴阳 ， 是健康的关键 。脏腑是人体内脏的总称 ， 调脏腑 ， 是健康的基础 。
下面 ， 小固就和大家了解一下如何通过扶正气、平阴阳、调脏腑 ， 饮食、起居、运动、情志的合理来守护我们的免疫力 。
一
扶正气
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当一场流感来袭 ， 为什么有些人病了 ， 而有些人又健健康康的呢？归根结底就是正气的作用 。
“正气”就好比人体的免疫力 ， 其概念最早源于《黄帝内经》 ， 其中《素问—评热病论》写道：“邪之所凑 ， 其气必虚” 。通俗解释 ， 就是容易得病的人 ， 是因为本身体质虚弱、正气不足 。反之 ， 如果正气充盈 ， 人体就像筑起了一道防御墙 ， 就能防止病邪入侵 。
正气的强弱与人的先天禀赋、年龄大小、日常生活习惯等都有关系 。长期处于不健康的生活 ， 会导致正气的损伤 ， 抵御疾病的能力就会下降 。因此 ， 扶正气 ， 重在保持健康的日常生活 ， 做到合理饮食、按时起居、坚持运动和情志健康 。
扶正气 ， 注意四合理
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要调理正气不足的健康问题 ， 就需要从自己着手 ， 重视自身的保养 。饮食方面 ， 可以多吃补益类的食物 ， 如小米、山药、红枣、猴头菇、香菇、莲子等 。
尽量少吃寒凉或有耗气作用的食物 ， 如苦瓜、槟榔、空心菜等；冬天注意保暖 ， 夏天注意防暑降温；劳逸结合 ， 避免熬夜 ， 尽量保证20分钟的午休；不适宜强度过大或长久憋气的运动 ， 运动时避免大量出汗或喝冷饮 。
除了养成以上良好的生活习惯之外 ， 合理使用一些中草药 ， 比如用灵芝、黄芪、人参、党参、陈皮、大枣等煲汤或泡水喝 ， 也可以起到扶助正气的作用 。
二
平阴阳
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《黄帝内经》还说道：“生之本 ， 本于阴阳” 。阴阳是宇宙万物的属性 ， 人体也不例外：阳 ， 是生命的推动力；阴 ， 是人体的津液 ， 对人体有濡润滋养的作用 。
阴阳保持协调平衡 ， 人体的生命活动就正常；一旦阴阳失调 ， 机体就会出现混乱 ， 出现如阴虚、阳虚、上火等症状 ， 严重的还会导致疾病 。
而且 ， 因为阴阳会相互影响 ， 当阴虚或阳虚长期发展后 ， 会形成阴阳俱虚的情况 ， 健康状态也就更差了 ， 所以调理阴阳也要趁早 。
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