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【免疫力】三调养四合理，守护我们的免疫力( 二 )


平阴阳 ， 注意四合理
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阴虚怎么调理？
【免疫力】三调养四合理，守护我们的免疫力
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如果有阴虚的健康问题时 ， 饮食方面可多吃甘凉滋润的食物 ， 如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等 。同时 ， 也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝 。每天喝6～8杯水（大约1200毫升） ， 最好选择白开水 ， 少喝冷饮 。
起居方面 ， 应保证7～8小时的睡眠时间 ， 23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着 ， 不良的情绪要及时发泄 。
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阳虚应该怎么调理？
【免疫力】三调养四合理，守护我们的免疫力
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阳虚时 ， 则要多吃有温补作用的食物 ， 如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等 ， 少喝绿茶和冷饮 。同时 ， 可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝 。
起居方面 ， 坚持20分钟午休；多晒太阳 ， 每次15～20分钟 ， 最好是晒背 ， 也可以洗桑拿、泡温泉等；夏天尽量少用空调 ， 使用时温度设定在26℃以上 ， 并做好头、背、腹、关节的保暖 。
在阳光充足的情况下进行适当的户外运动；心情不好时多和朋友聊天、沟通 ， 也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光 ， 缓解低落的情绪 。
三
调脏腑
【免疫力】三调养四合理，守护我们的免疫力
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脏腑是指体内脏器的总称 ， 包括心脏、肝脏、脾胃、肺、肾等等 。在传统中医理念中 ， 人体是一个有机的整体 ， 而每一个脏腑就是其中的功能群 。它们就像环环相扣的“齿轮” ， 必须重视每个脏器的养护 ， 让他们都发挥正常的功能 ， 各司其职、相互协调配合 ， 才能使人体这个大机器正常地运转 。
季节的更替变化 ， 影响着人体气血运转 ， 每一个季节也都有一个对应的脏腑“值班” ， 各脏器主次分明地发挥作用 。脏腑调养 ， 根据不同的季节气候而有所侧重 ， 如春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 。而“脾主四时” ， 作为后天营养摄入之本 ， 脾胃健康是一年四季都需要重视和养护的 。
【【免疫力】三调养四合理，守护我们的免疫力】健康就是一切的前提 。坚持三调养、四合理 ， 提升人体免疫力 ， 筑起抵御疾病的高墙 ， 才能实现健康人生！


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