二头弯举■5个技巧，瞬间提高手臂训练质量！一般人还真不知道( 二 )
也就是整个动作过程中肌肉都是在承受相应的压力和阻力 ， 不要由于重量的角度而导致肌肉压力大大下降 。
就好比二头弯举时顶峰收缩结果举到小臂垂直地面了 ， 那么此时二头的压力就明显减少 ， 再顶峰收缩也没啥意义了 。或者俯卧撑推起时大臂完全锁死 ， 那么就大部分靠关节承受压力了 。
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右边为正确的弯举
一定要控制好姿势角度和肌肉的持续压力收缩 。
OK ， 关于手臂训练技巧 ， 今天就先分享着5点 ， 希望对你有帮助 ， 加油！
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