伤身■饭后午睡好处多，但睡不好也伤身，健康午睡，注意这4点
不管是对老人还是小孩 ， 每天午睡一个小时 ， 对身体健康是有好处的 ， 像正在学习中的孩子午睡一会 ， 这样不仅能适度休息 ， 还能促进学习 ， 但是午睡睡不好也伤身 ， 想要健康午睡 ， 注意这4点 。
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【伤身■饭后午睡好处多，但睡不好也伤身，健康午睡，注意这4点】
第一 ， 睡多睡少都不好 。 睡眠之后大脑的反应速度和灵敏度会有明显的提高 ， 但是午睡若是超过30分钟 ， 人醒来之后 ， 认知能力和反应能力也会有所下降 。
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第二 ， 不要趴着睡觉 。 因为条件限制 ， 有些人在桌子上趴着就睡着了 ， 这种错误的睡眠姿势会压迫胸部 ， 这会影响到呼吸 ， 还会导致隔壁血液不循环 ， 反而会休息不好 。
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第三 ， 午睡环境也重要 。 有的人习惯在树荫下午睡 ， 有的人在走廊上睡觉 ， 这些午睡环境都是不好的 ， 要知道人在睡眠环境下 ， 身体各项机能和体温调节能力都会有所下降 ， 这样会容易着凉 。
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第四 ， 请备好“午睡3宝” 。 建议大家准备一个小棉枕 ， 其次是一个午睡眼 ， 最后一个是防噪耳塞 ， 准备好这三样 ， 这样可以提高你的午睡质量 ， 大家不妨试试 。
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