「」疫情期间，这些方法能帮您保持脾胃健康，快来试试吧！
当下正值新型冠状病毒性肺炎流行 ， 在党和国家的正确领导下 ， 在全国人民的共同努力下 ， 疫情已得到了较好的控制 。但随着国内复工复产 ， 人员流动增加 ， 以及国外疫情逐渐严重 ， 输入性病例风险加大 ， 专家提醒仍不可掉以轻心 ， 要密切注意防止疫情反弹 ， 还是尽量少出门 ， 不出门 。也就是说 ， 依然要尽量多在家里宅着 。由于目前对新冠肺炎尚无有效的针对性治疗药物 ，， 维持自身正常的免疫功能对防病就显得尤为重要 。
中医认为 ， 免疫功能的正常与否主要取决于人体正气的强弱 。正气能够抵御外来的邪气侵袭机体；即使邪气导致发病 ， 也可以驱邪外出 ， 防止病情进展、恶化 ， 促进疾病尽快康复 。正气为元气所化 。元气源自于父母先天禀赋 ， 与生俱来 ， 但又需要依靠脾胃运化的水谷精微不断充养才能源源不断 ， 用之不竭 。故脾胃有“后天之本”、“气血生化之源”的美称 。所以脾胃功能正常则正气旺盛 ， 自身免疫强 。下面就谈谈居家应如何养护脾胃 。
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一、饮食有节
1、定时进餐 ， 不要因为居家空闲时间多 ， 或看电视、玩手机过多影响生活规律 。2、注意饮食搭配 ， 营养均衡 ， 五味不偏 。中医认为五味入五脏 ， 补五脏 ， 其中苦入心 ， 辛入肺 ， 甘入脾 ， 酸入肝 ， 咸入肾 。但五味摄入要有度 ， 过多则会损伤脏腑 。甘甜虽补脾 ， 但肥甘厚味太过增加脾胃的运化负担；由于五脏之间存在相互关系 ， 相互影响 ， 故其他四味引起相应的脏腑 ， 也可造成脾胃的伤害 。3、食不过饱 。宅在家里 ， 活动少了 ， 热量消耗减了 ， 脾胃运化也相应慢了 ， 应适当缩减饮食 ， 以七八分饱为度 ， 尤其是晚餐 ， 节制高脂肪食物 ， 多素少荤 ， 辛辣刺激、油炸煎炒食物要少吃 。4、戒烟限酒 。
二、调畅情志
中医认为 ， 情志伤肝 。忧思、抑郁、恼怒情志因素能导致肝气郁结 。宅在家里时间久了 ， 对疫情的恐慌心理都会让人产生一些不良情绪 ， 负面心理 。肝气疏泄的功能是保持脾胃运化的重要条件 ， 肝气郁结则影响脾胃运化 。研究表明 ， 因情绪不良导致消化功能紊乱者可占到70-80% 。要保持乐观向上的情绪 ， 安静愉快 ， 胸怀宽阔 。患有疾病 ， 正确对待 ， 积极治疗 ， 树立与疾病斗争的信心 。培养广泛的兴趣爱好 ， 使思想倾注于爱好 ， 精神有所寄托 ， 自怡为乐 ， 陶冶情操 。
三、预防外邪
注意寒温适宜 ， 气候变化 ， 及时增减衣服 ， 避免脾胃受寒；尽量避免久处潮湿环境 ， 以防湿伤脾胃 。
四、劳逸结合
脾主四肢 ， 主肌肉 。适当的体育锻炼 ， 有助于健壮脾胃的功能 ， 又能促进气血流通 。根据自身的体力循序渐进 ， 不能过劳 。
五、起居规律
按时作息 ， 注重睡眠 ， 不熬夜 ， 最好在子时以前（23时）睡觉 ， “子时一阳生”；睡眠时间保持7-8小时左右 ， 以利于机体阳气的恢复 。
六、食疗调养
大枣、山药、莲子、赤小豆、薏仁米、百合有健脾养胃或去除湿浊的作用 ， 熬粥吃效果更好 ， 中医自古就有“糜粥养胃”的说法；胃寒者可适当吃些具有温胃作用的生姜、胡椒、茴香等；进食后不消化 ， 胀气者 ， 可吃橘皮、柚子皮、白萝卜等行气消食 。
七、按摩艾灸
经常按摩腹部 ， 有助于胃肠运动 ， 帮助消化按压、艾灸足三里、三阴交、中脘等穴位 ， 可以健运脾胃 ， 强壮身体 ， 尤其足三里是个保健穴 ， 经常艾灸足三里能增强体质 ， 提高机体免疫力 。
【「」疫情期间，这些方法能帮您保持脾胃健康，快来试试吧！】（作者： 胡珂 江西省中医院）
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