『』不要反弹，不要伤身体！就这几招，真正的健康减肥法
现在这个时代人们真的是越来越注重健康了 。很多人都想减肥 ， 可是却为网上各种各样的减肥计划和夸张的小广告所迷惑 ， 不知道要怎么选择属于自己的减肥计划 。
减肥分很多种 。但是 ， 这些方法大多数有着伤害身体健康等等的特点 。其实 ， 在无数的花样繁多的减肥方式中 ， 有一种最健康的方式：运动减肥 。
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运动减肥需要大量运动从而消耗脂肪 ， 很多懒人在这条路上望而却步 ， 转而去选择那些不健康的减肥方式 。这是错误的做法 。运动减肥其实不难 ， 下面一起来看看正确的方式吧：
一、循序渐进
减肥切记定下太高的目标 ， 很多人热血往上冲就选择了减肥 ， 给自己定下的目标往往都有虚高的嫌疑 。正确的做法是先定一个小目标 ， 逐步突破 。你将发现减肥并不是很困难的事 。更重要的是 ， 你将爱上这一次一次达到目标的成就感 。
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二、选择运动
很多人减不下肥都是因为选择了错误的运动 ， 有一些无氧运动运动很难减肥 ， 并且会增加肌肉 。面对花样繁多、各种各样的运动你该如何去选择？选择适合自己的运动方式尤为重要 。如果你刚刚尝试着减肥 ， 请尝试一些舒缓的有氧运动吧
三、科学饮食
【『』不要反弹，不要伤身体！就这几招，真正的健康减肥法】运动的减肥需要辅佐上科学的饮食 。如果你在保持运动 ， 就不要随意减少热量的摄入 ， 否则 ， 容易就会导致贫血等病症 ，。但是也不要大量摄入让健身的人头皮发麻的高热量的食物 。瘦身的人 ， 要学会对这些小小的甜头坚决说不 。
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四、持之以恒
减肥切忌放弃 ， 一定要始终如一地保持着信心 。长久的努力才看得到效果 。切勿取信小广告上的三天减肥法 ， 那往往是将身体健康作为代价而让你虚弱地变瘦 。
五、适当休息
当你感觉身体格外疲倦的时候 ， 这是你的身体给你发的信号 。一定要注意休息一天 。这个时候还坚持运动的话 ， 往往会适得其反 。你或许会体力不支而倒下 。
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除此之外 ， 身体不适合剧烈运动的人群 ， 请一定要慎重运动 。目前不适合剧烈运动的人群有：心脏病、冠心病、贫血、肾炎、肺炎、支气管炎等疾病 。以上人群千万小心 ， 切记不能剧烈运动 ， 你可以选择舒缓的轻运动 ， 在运动的时候要注意自己的身体 。
减肥可以带给自己更加美好的状态 ， 可以反映出一个人的精神面貌 。为了更美好地迎接新的一天 ， 看到这篇文章的你也赶紧踏上减肥之旅吧 。
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