尿酸■尿酸高了，晚上睡觉有4个表现，谨记“三多、两少”，保肾降尿酸( 二 )
2、梨
味甘、微酸 ， 性凉 ， 具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用 。 梨所含的配糖体及鞣酸等成分 ， 能祛痰止咳 ， 对咽喉有养护作用 ， 梨的水分多 ， 利尿 ， 尿酸高可以多吃梨 。
三、多运动
运动有利于尿酸代谢 。 但要注意适量运动才是最好的方法 。
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剧烈运动可导致体内乳酸产生增加 ， 抑制尿酸的排泄 。
1、游泳
游泳就是不错的一种有氧运动方式 ， 游泳运动对于促进血液循环 ， 增强心肺功能 ， 减脂减重 ， 重塑提醒 ， 改善身体代谢 ， 控制胰岛素抵抗等方面 ， 都有着重要的调节作用 ， 对于有关节问题不适合跑步运动的朋友 ， 游泳时的浮力使关节受到的冲击较小 ， 也是很适合的运动方式之一 。
2、自行车
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自行车对热量消耗很大且膝关节负荷小 ， 容易坚持在30分钟以上 ， 这样有利于帮助降低尿酸 。二少
一、少喝甜饮料
很多人 ， 不喜欢喝水 ， 反而喜欢喝甜饮料 。
但是 ， 长期喝饮料 ， 饮料里含有的大量果糖 ， 会引起尿酸升高 ， 增加痛风的风险 。
并且 ， 喝甜饮料 ， 还会抑制尿酸的排泄 ， 对高尿酸者来说 ， 十分不利 。
【尿酸■尿酸高了，晚上睡觉有4个表现，谨记“三多、两少”，保肾降尿酸】
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此外 ， 摄入太多果糖 ， 也会增加肥胖的风险 ， 肥胖也不利于控制尿酸 。
所以 ， 生活中 ， 要尽量少喝饮料 。
二、少吃三高食物
快餐店的汉堡 ， 薯条 ， 炸鸡 ， 甚至是红烧肉都属于三高类的食物 ， 还有一些奶油、蛋糕等能少吃就少吃吧 ， 这些都是高油脂的食品 。
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脂肪会抑制尿酸排泄 ， 诱发痛风发作 ， 常出现在羹面中的勾欠所含的油量与热量比一般汤面高很多 ， 也要尽量避免摄取 。
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