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【养生】糖尿病？这篇文章，收藏了就够了！

糖尿病是由于体内胰岛素分泌不足和胰岛素作用缺陷所致的以高血糖为特点的代谢性疾病 。糖尿病的典型病例可出现多尿、多饮、多食、体重下降等“三多一少”症状 。
常见的并发症有心脑血管疾病：冠心病、高血压 ， 脑中风等 ， 以及微血管并发症：糖尿病肾病、糖尿病视网膜病等 。
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1、
按医师指导的食谱进食
， 定时定量进餐 ， 不食甜食 ， 多吃新鲜蔬菜和粗植物纤维类食品 ， 提倡食用粗谷类及含糖成分低的食品 ， 少吃细粮或深加工食品 。
2、
戒烟
， 吸烟会使糖尿病血管并发症的风险增加 。限酒 ， 不推荐糖尿病患者饮的酒 ， 如少量饮酒 ， 每日不超过1 - 2份标准量 。一份标准量约含酒精15克 ， 分别为啤酒350毫升 ， 红酒150毫升 ， 低度白酒45毫升 。
3、
运动
疗法可增加胰岛素敏感性 ， 改善血糖控制 ， 但应在医生指导下进行 ， 适量运动 ， 每周中等强度运动达150分钟或更多 ， 但即使进行少量的体力活动也是有益的 。运动时携带含糖食物如糖果 ， 果汁等 ， 有低血糖反应(如头昏 ， 出冷汗 ， 饥饿感)时立即食用 。
4、学会
自测尿糖或血糖
， 定期到医院复查 ， 评估各种并发症 ， 酌情调整治疗方案 。
5、注意
皮肤清洁
， 常洗的澡 ， 预防感染 。
6 、避免精神刺激 ， 保持乐观情绪 。
7、
限制食盐与动物性脂肪的摄入
【【养生】糖尿病？这篇文章，收藏了就够了！】 ， 肥胖者积极控制体重 ， 预防糖尿病并发症 。
8、糖尿病”三多一少”症状加重或出现视物不清 ， 肢体麻木 ， 发热 ， 恶心呕吐 ， 心悸、胸闷时 ， 立即就医 。
9、病程较长者出现皮肤感觉障碍以及下肢血管病变时 ， 要注意足部护理 ， 所穿鞋袜不宜过紧 ， 要经常活动肢体 ， 防止外伤 ， 忌过冷过热 ， 有鸡眼等足部疾患不要自行处理 。
10、应在医生指导下使用药物治疗 ， 并终身治疗 。不要自己随意调整药物剂量和中断药物治疗 。
【注】糖尿病患者的合理饮食
糖尿病患者饮食治疗的原则是控制总热量的摄入 ， 合理均衡分配各种营养物质 。
1、每天食用
主粮
(大米、麦面 ， 玉米 ， 山芋等)250 - 300g 。除黄豆外 ， 其他豆类(含淀粉)均为主粮之内 。应选用粗加工的粮食 ， 如全麦粉 ， 燕麦片 ， 可以延长饱腹感的时间 。
2、进餐做到
菜饭各半
。蔬菜类副食品：大青豆 ， 黄豆 ， 黄豆制品 ， 青皮南瓜 ， 洋葱 ， 蒜苗 ， 豆芽菜 ， 甘蓝菜 ， 萝卜 ， 海带 ， 冬瓜 ， 四季豆等 ， 均含丰富的膳食纤维 ， 属于低血糖生成指数的食物 ， 有利于血糖的控制 。
3、适量
食用肉食类副食品
。第一类 ， 煮鸡蛋(每天不超过2个) ， 瘦的肉 ， 黄鳝 ， 鱼类 ， 牛奶(可以常吃)；第二类 ， 鸡 ， 鸭 ， 鹅 ， 牛 ， 羊 ， 狗肉等(适当少吃) 。但晚期糖尿病患者 ， 都要加以限制 。
4、在血糖控制理想的情况下 ， 可在两餐之间适当地少吃些水果 ， 如苹果 ， 鲜枣 ， 樱桃 ， 杏子 ， 草莓 ， 橙子 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 香瓜 ， 但含糖量较高的荔枝 ， 香蕉 ， 鲜梨 ， 柿子 ， 西瓜 ， 葡萄干等均不宜吃 。
5 、
少吃或不吃肥肉及煎
， 炸 ， 烘制等含脂肪过多的食品 ， 以免增高血脂 。
6、食盐摄入量限制在每天6克以内 ， 伴有高血压的患者更应严格限盐 ， 少食含盐量高的食物 ， 如酱油 ， 调味酱等 。
7、烹调多采用清蒸 ， 水煮 ， 凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式 。烹调宜用相物油 ， 尽量减少赴宴 。


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