跑步减肥导致现在心态很不好。吃一点就想赶紧跑掉减肥心态特别不好。。
减肥是战役，不是战斗一两场战斗不会影响战役的胜败的所以少锻炼一天也不会怎么样的吃就像补给，补给不足你坦克飞机怎么开一点点补给送到就要用掉的心态，你还怎么打仗所以减肥向长期斗争，不是打架，三分钟搞定
■网友的回复
首先，“反弹”这种事只存在于节食减肥，你都开始运动了，这是很好的健身习惯，请保持。然后，就算要减肥，人体也是要保持一定的热量摄入的，因为饥饿会促使身体存储脂肪，出现反效果。要考虑的只是摄入热量和消耗热量的差值。如果你摄入的热量小于你消耗的热量，那你是不会发胖的，所以吃的问题上不要担心。俗话说三分靠练七分靠吃，吃上面也是可以再精进一点，把白米白面啥的换成优质碳水（比如燕麦、粗粮），少油少糖，多吃新鲜蔬菜、红肉等。还有，跑步并不是每天都必须要跑，通常来说隔一天跑会有更好的效果。根据你的身高和体重，BMI是18.75，已经偏低了，不大适合长期且单一的跑步运动，建议适当进行一些无氧运动、力量训练。
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