晚上去健身的话，是吃完饭健身，还是健身完了再吃饭好呢
饭后至少一个半小时。时间来不及就把吃的带上，饿了吃两口。
■网友的回复
健身前1小时吃几块饼干。其实又不是要参加马拉松等长时间高负荷的运动，对进食时间其实没有那么苛刻的要求。增肌期能保证足够碳水和蛋白就足够了。一般运动完再吃比较好
■网友的回复
运动之后要吃饭。
健身后，身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时不同。由于力量训练对肌肉的消耗和重建的需求，健身后三小时，身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%，而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%。
另外，由于力量训练也会大大的消耗身体内储存的糖原，同有氧训练一样，身体需要储备更多的能量进行超量恢复，为下次更好的训练做储备，这也需要你摄入更多的碳水化合物。
研究还发现，身体在健身后分泌胰岛素，可以促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌组织合成，而这正是力量训练减肥的原因之一。
运动后生成的胰岛素，并不是为了你长肥肉而增加的，正相反，胰岛素的生成是来促进你的身体恢复和肌肉增长的。
肌肉可以帮助你在日常生活中消耗更多的卡路里，即使你一天呆着不动，1公斤肌肉也可以消耗15千卡之多。而1公斤脂肪只能燃烧2千卡而已，更不要提，身体只有2%-5%的脂肪会参与到新陈代谢中。
【晚上去健身的话，是吃完饭健身，还是健身完了再吃饭好呢】 肌肉的密度远比脂肪来的大，也就是说，如果肌肉增加、脂肪减少，即使体重不变，也一定会看着瘦了很多！这也是为什么力量训练长肌肉本身就跟减肥、塑形息息相关的原因！
所以童鞋们现在知道了吧，如果在健身之后什么都不吃，你不仅会丧失下次训练的动力（糖原不恢复），而且你这次健身也基本上白练了，根本就没有塑形效果（肌肉合成降低）！
■网友的回复
谢邀！健身完了再去吃饭吧，这期间可以省很多事呢~你可以不用在意饭后几小时再吃饭，可以不用考虑胃会不会下垂，而且在运动完之后会有一种假象的饱腹感，也就是食欲会比之前较小一些。如需咨询或查看其他内容可看微信sousa运动，关于增肌减脂、运动康复、健康饮食的话题，欢迎随时在线后台留言，知识共享，互联网时代，零收费！
■网友的回复
有时间就吃，消化2个小时左右。没时间健身完再吃，健身前可以吃点香蕉什么的
■网友的回复
我一般是吃一点东西后一个小时去健身。健身完后过半小时再吃饭和一勺蛋白粉。
■网友的回复
谢邀比较现实的做法是少吃一点休息一小时然后健身。
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