减肥的话都说要有氧运动40分钟以上，我现在每天晚上都慢跑，这40分钟是指我要一直跑不能停吗
关键是心率，你要让你的有氧阈值一直维持住。走可以，有时候跑太快，肌肉酸痛了，那就快走几步，只是几步，可能肌肉就不那么痛了，那就继续跑起来。对初学者来说，更重要的目标是增强体能，以便在不远的未来可以达成一口气跑10公里的（或者类似数量），而不是拘泥于39分钟，还是41分钟，或者正好40分钟。每个人的身体状况不一样，定一个40分钟的目标岂不是可笑？其实，哪怕你坚持连续跑40分钟，你在运动过程中消耗的热量可能不过4,5百大卡，不过是一杯星巴克的星冰乐的能量而已。而身体在20-30分钟之前消耗的脂肪又几乎可以忽略不计，所以“40分钟”的跑法所消耗的脂肪对减肥本身根本是微不足道的。关键是，通过运动，提高了整个身体在安静时的基础代谢率。而安静时基础代谢率只有在大运动量下才能提高。而这个大运动量，不一定是“40分钟”，哪怕是10分钟的高强度负重练习，也能帮助你提高一整天的基础代谢率。身体在安静的情况下不断告诉的消耗脂肪，这才是减肥的关键。所以，只要用力跑了，跑到累成狗，没跑满40分钟，又如何？
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1.身体素质差的话先从提高基础体能考虑（如快走→慢跑→加速跑→交替跑等等）2.40分钟开始燃脂是错的，三大供能系统一直在运作，只是根据运动形式不同，有个主次之分而已3.睡前做仰卧起坐对瘦肚子并没有什么卵用...4.上关于健身减肥的已经有很多良心的回答，花点时间搜索学习
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对，就是一直跑不要停以前我也感觉自己很不能跑，但是有一次跑了6公里，接着又跑了8公里，我才发现，虽然我跑得比较慢，但人真的可以很能跑你可以放慢速度，用一开始的十五分钟到二十分钟来热身，然后就坚持跑，感觉累了就适当的慢些，感觉有余力就适当的再快些，你会发现，自己真的很能跑，现在我已经成功完成两个全程马拉松
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不用一直跑。事实上一直狂跑的效果不如跑几分钟走一小段再跑再走的减肥效果好。记不得具体科学原理了，以前在哪看过的。直接证据就是，到健身会所稍微高级一点的跑步机上，你选择减肥模式，就是这种变速的程序，跑步机会让你跑一段再走一段间隔着这样。
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一开始就是跑走交替的，慢慢跑的时间越来越长，走的时间越来越短。之后就变成可以一直跑了。
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关于减肥这种事，就是吓吓自己的肉。题主你要是被刺激过。你就有毅力瘦下来了
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是的，40分钟只是个大概参考，因人而异，建议跑40到60分钟。
■网友的回复
有大神来回答下吗
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