有哪些徒手健身练习简单实用效果好
引体向上+双杠臂屈伸能打牢基础。各种倒立也让我受益匪浅。 再复制别人一段话: 俯卧撑80标准，引体宽距20不能借力，仰卧起坐100，悬挂举腿到头顶15，单腿深蹲左右各8个，靠墙倒立2分钟，倒立撑头点地15，达到这个基础就可以考虑练街头健身了。
■网友的回复
实用的自重练习我可以提供一个，叫做 囚徒健身。
■网友的回复
有一款叫“微健身”的软件不错，就是徒手健身的，你可以试试看。
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