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想减肥，但是晚上总想吃东西咋办

我刚刚治了一个同学，他向我抱怨特别能吃，胖了很多，问了问症状，让他自己去开了点中成药，成功抑制了食欲，当然前提是你能吃中药。我个人体会体重这个东西七分靠天定，当然不排除很多人其实是病态的胖，用运动节食药物是可以改变的。
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很多人都说胖子是“喝口凉水都长肉”，其实胖也分类型，只有找到了确切的肥胖类型，减脂才会变得轻松。肥胖四类型：肥人：是指阳气虚弱，从而导致气化功能弱，脂肪代谢不掉，即使你吃的不多，也照样胖，这种胖人多为虚寒怕冷，腰膝酸软。脂人：是指身体内的正气不足，全身上下都容易堆积脂肪，也容易生病，性格温顺，典型的块头大、胆子小。膏人：是指身体内的痰湿很重，阻碍了体内气的运行，导致脂肪无法被气化掉，多见于腹部脂肪多，且松松垮垮，皮下还易有脂肪瘤，眼泡肿胀 、胸闷、痰多。肉人：是指身体内湿热旺盛，全身上下都圆乎乎的胖子，一眼望去一身肉，性格急躁易怒，脸部油光满面，食欲旺盛，此型胖子才是吃出来的胖子。如果需要减肥的话，那么我们就需要注重减肥的方法，因为只有正确健康的方法，才可以帮助自己达到减肥的，同时又不会给自己的身体带来伤害，所以说想要减肥之前，就需要了解自己到底，应该用什么样的方法去减肥。先简单说一说吧：1：如果您比较勤快也有足够时间精力，建议您控制好您的饮食，少油少盐，每天坚持适当运动。保持热量平衡。2：通过补充减肥益生菌简菲调整肠道菌群，改善易胖体质，活性益生菌是经受胃酸、胆盐考验的可长期定殖于肠道持久发挥其调节脂肪的作用，持久控制体重。3：如果您没有过多时间和精力，可以每天或者两三天喝植物的花草茶，因为花草茶属于食品，因此不会让对您的身体有危害，就喝平时喝您喜欢的茶一样的，但是却可以让您吃的过多过油的食物变成油性大便排除，很好的保持您的曲线和身材，核算每天保持身材的成本也不超过1元钱。4：如果您减重后没有很好控制又有胖的趋势或者意已经胖起来，也没有关系，感到身上油腻的时候可以吃些植物的瘦身食物就好，也可以控制胖起来的趋势。5：很多女明星喜欢通过轻断食来减肥。轻断食并不是完全断食，而是指每周5天正常饮食，2天减少进食，在减少进食的2天中最好以果蔬汁代餐排毒，而在正常饮食的5天也尽量克制自己减少接触高脂肪的食物，让身体恢复到最自然的状态，达到养生的目的。轻断食期间减少咀嚼，减少精制加工食品的摄入量，使得五脏六腑都到好的休息。在此期间，我们通过其他途径摄入足够的维生素、矿物质等其他我们身体所必须的营养素。说了这么多的减肥好方法，最重要的还是要坚持！减肥不是一朝一夕的事，只要持之以恒，你才能收获成功。真心祝你减肥成功！！
■网友的回复
管住嘴迈开腿，这句话大家不觉得是相互违背的吗
管住了嘴巴，吃的少了人体所需要的营养不够，哪里有能力去迈开腿去运动呢
所以运动减肥和节食减肥都是不靠谱的而且伤害身体
运动可以减肥吗？
1、人体以每分钟最大吸氧量的75%的运动强度45分钟后才能把体内储存的碳水化合物消耗完，继续运动才会消耗脂肪，所以，运动减脂很难。很多朋友选择在健身房的跑步机上走路，你要知道，快走3个半小时才能耗竭体内的碳水化合物，脂肪分解还要持续运动！
2、运动中膝关节承受着自身体重7.8倍的反作用力，身体很重或运动方式不对的话，受伤在所难免。
【想减肥，但是晚上总想吃东西咋办】 3、运动后，热量大量消耗，你会很饿，会很想吃东西，一碗半米饭的热量就把你刚刚结束的十公里跑步消耗的热量补回来了。如果你控制饮食，或者吃一些粗纤维，身体的蛋白质又会加速分解，造成内脏损伤，基础代谢降低，恢复正常饮食，或者停止运动，马上胖回去。
所以不要指望运动减肥~
其实每天想吃夜宵是个身体大脑的反映，只要我们人体每天可以补充一天所需要的能力物质即可
吃的东西不是给我们胃吃的，所有进食的都是给我们身体细胞提供能量物质的
因此不在于吃多吃少，每天摄入营养够了就可以，然后养成习惯不要吃夜宵，
坚持半个月一个月就可以了，另外~
运动可以减肥吗？
1、人体以每分钟最大吸氧量的75%的运动强度45分钟后才能把体内储存的碳水化合物消耗完，继续运动才会消耗脂肪，所以，运动减脂很难。很多朋友选择在健身房的跑步机上走路，你要知道，快走3个半小时才能耗竭体内的碳水化合物，脂肪分解还要持续运动！
2、运动中膝关节承受着自身体重7.8倍的反作用力，身体很重或运动方式不对的话，受伤在所难免。
3、运动后，热量大量消耗，你会很饿，会很想吃东西，一碗半米饭的热量就把你刚刚结束的十公里跑步消耗的热量补回来了。如果你控制饮食，或者吃一些粗纤维，身体的蛋白质又会加速分解，造成内脏损伤，基础代谢降低，恢复正常饮食，或者停止运动，马上胖回去。
■网友的回复
有氧运动很重要，坚持下来你会瘦的
■网友的回复
你现在要控制好饮食，而且一定要去运动，但不能老是跑步，你的体重如果老是跑步会伤到膝盖，可以试试骑单车，去办健身卡吧。每天坚持，在健身房找个伙伴，你就会有动力了
■网友的回复
三餐正常饮食 保持良好的作息
■网友的回复
去跑步吧，中等强度以上的运动可以抑制食欲，而且运动也能消耗，在不想摄入的情况下消耗热量，一举两得。运动是一项持久战，加油
■网友的回复
吃重要 饭量不减的前提 调整饮食结构 避开高热量食物（肥肉 植物油 主食） 多吃低热量食物（蔬菜 一部分水果 脱脂奶 原味酸奶）我就是这么瘦的 饮食健康后 胃酸也好了 怎么吃 参照 膳食宝塔运动也要 运动有利于体重管理还有零食和饮料就戒了吧 对健康也不利其实我晚上也会吃 忍不住 但体重没有反弹 因为我晚上只吃西红柿 黄瓜 水煮菜 最多燕麦片（原味的）


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