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『郑州市中心医院』除了忍，还能这么办！，有一种酸爽叫“落枕”( 二 )


姿势正确
工作学习中 ， 良好的姿势能减少劳累 ， 避免损伤 。 低头时间过长 ， 使肌肉疲劳 ， 颈椎间盘出现老化、慢性劳损 ， 会继发一系列症状 。
『郑州市中心医院』除了忍，还能这么办！，有一种酸爽叫“落枕”
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最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直 ， 微微前倾 ， 不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时 ， 应该休息几分钟 ， 做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视 。
避免损伤
颈部损伤也会诱发落枕 ， 除了注意姿势以外 ， 乘坐快速的交通工具 ， 遇到急刹车 ， 头部向前冲去 ， 会发生”挥鞭样”损伤 。
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因此尽量不要在车上打瞌睡 ， 坐座位时可适当地扭转身体 ， 侧面向前；颈椎病急性发作时 ， 颈椎要减少活动 ， 尤其要避免快速的转头 ， 必要时用颈托保护 。
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宋俊岭
疼痛康复科主任
擅长颈肩腰腿痛等老年慢性疼痛的诊治及失眠多梦、头面部疼痛的诊治 ， 尤其对于带状疱疹神经痛及带状疱疹后遗神经痛的治疗具有丰富的临床经验 。


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