极度自卑形成社交恐惧，该咋去改变
你好，看到你父母对你的态度，我感觉到有点心酸。没有得到足够的照顾，没有得到足够的爱，这样的孩子容易觉得自己不是一个好孩子，对自己有负面的评价，时间一长自然就变得自卑。
当我们变得自卑了，不是我们自己的问题，而是我们对于外界的反馈变得容易过分地判断，当别人欺负你的时候，你不敢大胆的去表达你自己，所以在别人看来你就会好欺负。“好欺负”跟你的家庭，长相，都没有关系，主要的重点是你不敢去表达自己的愤怒，所以别人觉得欺负你是没有“报应”的，那么慢慢地就形成别人喜欢欺负你的状态了。所以用另外一种方法来说，他们欺负你是因为你“勾引”他们来欺负你的。
你现在的状态是朋友越来越少，工作也失败了，也一直逃避。我相信就算逃避了，你内心也是极度痛苦的，不会因为逃避而变得舒服。如果我们可以逃避得心安理得，那么我们就没有社恐了。所谓的社恐就是：让你不敢社交，又不断要求自己要求面对，正所谓进退两难，怎么做都不舒服。
社恐是一种什么东西？它是你生活状态和心理状态的衍生物，它的出现不是无缘无故的，它是在传达一个信息，那就是你需要去做一些改变了。如果你不改变，那么你就会一直痛苦下去。那么你需要的改变是什么呢？最重要的无非就是改变你的自我否定。你对自己排斥到一定程度自然就会出现极度的自卑，极度自卑也就会形成社交恐惧，所以你需要改变的是你的这种自我否定。主要有以下两者方式：
第一，自我否定时常出现，不但会影响你的生活，也会让你一直想要把解决它。这个时候你需要知道，自我否定无法正面解决它，你无法用思维去解决它，你应该学会去“逃避”它。这里的逃避才是面对的正确的方法，也就是你应该学会不去理会它，不去看到它。看到之后，就跳出它，这样就能够直接的减少与自我否定的接触。同时多点精力去做该做的事情，虽然无法变得自信，但是自我否定也会减少，时间一长你的冲突也会减少。
第二，建立社交自信。建立社交自信最好的方式就是去面对你害怕的场合与人，但是这个对于你来说可能有点难，但是我觉得你可以去找一份可以面对人的工作，被动地去面对也好，因为你不得不去面对也就不存在逃避了。还有另外一种外在自信就是需要通过小的事情去建立，那就需要去让自己做一些看似很简单，却能够帮助你提高自信的事情。比如，做家务，比如，看看书，比如，帮助别人做一些事情等等。这些事情短期看不到效果，但是时间一长就会知道了，因为一个人的自信不是马上建立的，都是一点一滴积累。
总的来说无非就是减少自我否定，增加外在肯定。只是这个过程一定是漫长的，甚至你会觉得没有效果。但是自信不是短期产生的，就好像自卑也不是一天形成的。
■网友的回复
其实你很不错了，至少你还在试着改变。一个家庭的氛围相当重要，不重视的话可以摧毁孩子们的人生，这不全是你的问题不必怪责自己。你的社恐是相当严重了，必须高度引起重视。你因自卑而社恐，我仔细想了想，你需要特别信任的人，鼓励你,哪怕你不工作不上学，她也会鼓励你而不是指责你。当然这个人最好是你的妈妈，咱们也不奢望了。也不知道你们姐妹感情咋样，要是很好，哪怕年龄差个六七八岁也没什么，她也会帮助你很多，相信我，比我们这些网上帮助你的人更重要。倘若周围没有任何值得你信任的人，我想不知道你有没有勇气离开家逃离这个你熟悉的地方，一个人换个城市从新开始，哪怕是做最底层的工作，多接触些人，心想反正都不认识我，只要能养活自己坚持半年以上就是进步呢。别人怎么看你不重要，重要的是怎么看自己。这么多年了，你肯定很敏感，出去别人或许是因为肚子疼对你说话语气重了点你都可能会认为是自己哪里做得不好得罪了人。要想变得更好，需要你勇敢走出去的，我也知道这对你来说相当困难。可是我们总要对未来的生活往好处想。
■网友的回复
我和你差不多。
我是什么程度呢，我有很多想做的事。但是只要存在一种可能，我会有一种倾向待在家里不出门。剪头发，看医生等等都是一种折磨。
【极度自卑形成社交恐惧，该咋去改变】 我想你也许和我一样，看到上面的回答没有很大的帮助。但是你不要忽略了你是可以在网上表达自己的，如果你什么时候很难受的话，你也许需要倾诉，也许你可以和另一个网络上的社交恐惧症患者建立联系。如果你想要倾诉，我非常愿意是那个人。
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