『致癌物』多吃盐百病生，我国推荐的6g盐到底是多少？用各种食物告诉你
盐是百味之首 ， 几乎我们平时吃的各种食物都离不开食盐 。而正是因为它的味道 ， 可严重影响一个人的味蕾 ， 当我们长期吃盐过多 ， 对于清淡的食物将会觉得乏味 ， 降低人的味觉感受 。
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目前 ， 食盐过多的人 ， 还会明显增加血压水平 ， 是可以诱发冠心病、中风的危险因素 。在大量的调查上也发现 ， 我国人平均每天吃盐量要超过推荐吃盐量的水平 。
在世界卫生组织中建议 ， 成年人每天吃盐量最好不要超过5g ， 在最新版《中国居民膳食指南》中建议大家 ， 每天每人摄入食盐的量不要超过6g 。
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所以 ， 人们常说的多吃盐百病生还是非常有道理的 ， 那我国膳食指南中推荐的6g盐到底是多少呢？
6根50g的火腿肠 ， 就相当于人们每天推荐摄入盐的总量了 ， 也就是6g食盐 。如果你今天吃了150g的火腿肠 ， 那么就是你全天一半吃盐的量 ， 再加上你在膳食中所摄入的食盐 ， 很容易就超出6g的标准 。
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另外 ， 在世界卫生组织旗下的国家癌症机构 ， 还被火腿肠列为是1类的致癌物 ， 经常火腿肠会增加人体罹患癌症的发生危险 ， 大家要注意避免 。
每天吃200g的薯片 ， 相当于1500mg的钠 ， 也就是差不多3.8g的盐 ， 如果你当天吃了400g ， 就差不多是一天标准的6g食盐了 。薯片除了食盐的危险以外 ， 因为高温烹饪的做法 ， 即便是它的原材料是马铃薯 ， 在烹饪过程中也极易发生食物变质 ， 产生致癌物丙烯酰胺 。
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长期食用只会给人们带来多种健康威胁 ， 是大人还是儿童都要远离的零食 。如果你平时喜欢吃马铃薯 ， 不妨把马铃薯蒸着食用 ， 做成土豆泥是很好的做法 。
咸鸭蛋也是很多人都喜欢吃的美食之一 ， 尤其是我国人喜欢大米粥 ， 再搭配着咸菜食用 ， 有的人还会用咸鸭蛋代谢咸菜来吃 。从咸鸭蛋的含盐量来看 ， 如果你一天吃一个大约60g到70g的咸鸭蛋 ， 就相当于6g食盐了 。
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这也就意味着你一天食盐的量都被咸鸭蛋占有了 ， 这样的吃法对身体健康百害而无一利 。
78g的话梅也相当于人每天摄入的6g盐 ， 尤其是现在市面上销售的酸酸甜甜的话梅 ， 口感很好 ， 还能促进人的食欲 ， 但它之所以有这样的口感 ， 离不开的就是大量食品添加剂 ， 其中有糖、盐等 。
【『致癌物』多吃盐百病生，我国推荐的6g盐到底是多少？用各种食物告诉你】如果你还在把话梅当零食 ， 请三思而后行 。
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