「烹饪技巧」自从开始减肥后，我的晚餐就这样吃，简单健康又营养，轻松瘦下来
自从开始减肥后 ， 我的晚餐就这样吃用它代替晚饭 ， 简单健康又营养 ， 我从145减到115 ， 肚子平了腰变细了 ， 穿啥都好看 ， 快来试试吧 。
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【火腿茼蒿水果酸奶沙拉】
原料： 茼蒿 巴玛火腿 香梨 甜橙 酸奶
制作： 将嫩茼蒿洗净后铺在碗底；香梨去皮后切成小片放入；将巴玛火腿片卷成花插在其中；将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入；浇淋少许橄榄油 ， 均匀撒入少许细盐 ， 再将酸奶浇在沙拉表面 ， 超简单美味的“火腿茼蒿水果酸奶沙拉”就完成了 。
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【虾仁生菜沙拉】
原料： 鲜虾 生菜 洋生菜 苦菊 小西红柿
制作：鲜虾去壳后挑出虾线 ， 处理好的虾仁放入盐、姜片、淀粉和料酒等调味料拌均匀 ，腌制一下；烧锅水将虾仁放入锅中焯煮熟后捞出备用； 将所有的蔬菜撕成小片、小西红柿对半放入碗中；放入焯煮好的虾仁 ，加入盐、白醋和黑胡椒碎 ， 再浇淋上橄榄油 ，拌均匀即可 。
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【鲷鱼片沙拉】
原料：鲷鱼片 芦笋 白果 红黄彩椒丝 生菜
制作：将鲷鱼片的表面水分吸干 ， 撒些盐和黑胡椒腌制一下；热锅凉油 ，下入鲷鱼片进锅煎至两面金黄；烧锅水加入少许油和盐 ， 下入芦笋和白果焯煮好备用；将它们和红黄彩椒丝、生菜叶混合放入盘中 ， 在表面上放上煎好的鲷鱼片；小锅中放入橄榄油、蚝油、生抽和少量水 ，熬煮浓稠 ， 再将浓汁淋浇在沙拉表面 。
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【鸡蛋牛油果苦菊沙拉】
原料： 鸡蛋 牛油果 苦菊 红黄彩椒 坚果 沙拉酱
制作：将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟；牛油果对切成两半去核去皮备用；准备好其它原料：苦菊 ， 红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果；将苦菊平铺在盘底 ，将其它原料放在苦菊上 ， 撒些橄榄油和黑椒粉 ， 苹果醋等调味料即可 。
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【金枪鱼黄秋葵蔬菜沙拉】
原料：金枪鱼罐头 黄秋葵 玉米笋 小番茄 紫甘蓝 九层塔 白醋 黑胡椒碎
制作：将黄秋葵、玉米笋和小番茄分别切成小块 ，紫甘蓝撕成片；烧锅水加入少许盐和油 ， 放入黄秋葵和玉米笋在水中焯煮熟后捞出备用；待黄秋葵和玉米笋微凉后 ， 与小番茄和紫甘蓝混合放入一个大碗中；加入盐、白醋、橄榄油和黑胡椒碎调料 ， 搅拌均匀后在表面放上金枪鱼沙拉 ， 再放在九层塔点缀既可 。
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【牛油果生菜虾仁沙拉】
原料： 鲜虾 牛油果 馒头 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶
【「烹饪技巧」自从开始减肥后，我的晚餐就这样吃，简单健康又营养，轻松瘦下来】制作：将馒头切成小丁 ， 放入空气炸锅中炸至酥脆；鲜虾去壳后挑出虾线 ， 处理好的虾仁放入盐、姜片、料和淀粉 ，拌均匀腌制一下；烧锅水将虾仁焯煮熟；将所有食材随意摆放在盘中 ， 上面浇淋上酸奶即可 。
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