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【】上网课防近视 眼科专家来支招

【】上网课防近视 眼科专家来支招
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疫情之下 ， 虽延期开学 ， 但如期开课 ， 全省中小学校3月2日起开展线上教育 ， 方式是网上教学、线上上课 。在为“停课不停学”欣慰之余 ， 家长们也开始为孩子的视力“捏把汗” 。“现在整天在家本就少了户外活动 ， 再这样天天上网课 ， 估计视力要直线下滑了 。”家住万江的杨女士对孩子长时间用眼多了些许担忧 。她看到家长群里有人团购防蓝光眼镜 ， 敷眼贴 ， 这些对孩子预防近视有效吗？对此 ， 笔者采访了东莞市人民医院眼科副主任医师李姝燕 。
能用电脑电视 ， 就不用手机
【【】上网课防近视 眼科专家来支招】线上学习离不开手机、电视和平板电脑 。李姝燕表示 ， 长时间的线上学习会增加青少年的用眼负担 ， 可能会导致眼健康不良 ， 譬如近视加深、眼疲劳以及眼干等视频终端综合征 。因此在家上网课的显示屏幕选择要讲究 ， 最好不要直接用手机看 ， 可以根据家庭现有条件 ， 把手机与ipad、电脑、智能电视机等链接 ， 这样屏幕可以适当放大 。
李姝燕建议 ， 眼睛与视屏的距离要视屏幕大小而定 ， 一般电脑大概距离眼睛60厘米左右 ， 以看清晰、舒服为度 。
为减少电子产品对眼睛的伤害 ， 不少家长为孩子购置了防蓝光眼镜 。她表示 ， 目前电子产品的蓝光是否加重青少年近视尚无定论 ， 所以没有必要使用防蓝光眼镜 。但上网课学习时显示屏与外部光亮度应接近 ， 方有助于观看者集中注意力 ， 防止视疲劳 。
部分近视小朋友上网课可不戴眼镜
与在教室上课不同 ， 戴眼镜的小朋友要不要戴着眼镜上网课？也不要一概而论 ， 一般近视300度以下的小朋友 ， 用电脑上课的 ， 可以不戴眼镜 ， 因为戴着眼镜在较近距离看屏幕容易导致视疲劳 ， 反而促使近视度数增加 ， 家长可以领着小朋友一起预先体会、确认一下距离的效果 。
现在网课每节安排20分钟、一天合共两小时比较合理 。但是由于视屏闪烁光强、距离又近 ， 极容易引起眼干、眼疲劳 。因此要因地制宜安排眼睛休息 。
在家学习如何护眼？
光线不是越亮越好？李姝燕表示 ， 孩子学习时 ， 要保证有充足的照明光线 ， 不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习 。上网课时 ， 家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度 ， 避免屏幕光线过亮或过暗影响孩子视力健康 ， “光线过强 ， 就会对眼睛造成刺激 ， 让眼部一直处于紧张的状态；而光线过暗 ， 人的瞳孔则会放大 ， 同时会造成眼底的损害 。”
李姝燕提醒 ， 家长要注意孩子的用眼卫生和身心健康 ， 可以学一学不碰眼睛护眼操：1、睁闭眼：用力开眼闭眼30次 ， 2、眺望：遥望尽量远处默数30次 ， 3、拉耳廓：揉搓牵拉耳轮30次 ， 以上动作可重复做3—5次 。
另外 ， 可以多给孩子吃一些硬质食物 ， 比如胡萝卜等 ， 在咀嚼时可以带动眼部肌肉运动 ， 起到缓解视力疲劳的作用 。每天保证充足的睡眠和均衡营养 。觉得有眼部不适时 ， 不要揉眼、揉口鼻 ， 特殊时期要注意防护 ， 及时洗手 。（文/图姚梓婷）


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