「」糖尿病都是“懒”出来的！三件事，比吃糖还危险
最新研究结果显示：我国18岁及以上成人样本中 ， 根据国际最新临床诊断标准进行诊断的糖尿病估测患病率为11.6% 。
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社会发展太快 ， 胚胎和童年营养不良、后期营养过剩、运动不足相结合 ， 造成糖尿病加速蔓延 。专家称Ⅱ型糖尿病本质上是人体内能量过剩 ， “管住嘴、迈开腿” ， 运动干预可以显著降低糖尿病发病 ， 延缓糖尿病发展 ， 减少并发症 。
4个征兆 ， 不容忽视 ， 警惕糖尿病找上你！
1.无来由的体重骤降情形
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也许减重听起来好像是大家都想要的 ， 但如果是短时间内没有特殊原因 ， 突然减了4.5公斤以上的体重 ， 就有可能是身体发出的警讯 。
2.视线模糊情形
常见的糖尿病症状就是视线模糊或有飞蚊症 。视线模糊是折射问题 ， 当血液中血糖高 ， 就会改变晶状体与眼睛 。视线模糊其实是2型糖尿病的早期警讯 ， 别发现自己视线扭曲怪异就自动忽略 ， 觉得一切都没事 。尤其是出现这个症状时 ， 发现还伴有其他征兆 ， 就真的该去看看医生了！
3.越来越明显的饥饿感
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无来由、又不断增进的胃口也是另一个怪异却常见的糖尿病症状 。胰岛素在肌肉、脂肪与其他组织中会有运作不太顺畅的状况 ， 于是你的胰脏就会释放更多胰岛素 。这样的高量胰岛素水平会刺激头脑 ， 让你感到饥饿 。当然 ， 饥饿本身并不是值得令人担心的 ， 但是一种渐进式的饥饿感 ， 配上不断减下的体重就是个警讯 。
4.疮或伤口难愈合
当你的身体在跟糖尿病对抗 ， 疮或是伤口就会花比较久的时间愈合 。高血糖会影响血流 ， 造成神经损伤 ， 身体的伤口就比较难愈合 。
糖尿病都是“懒”出来的！三件事 ， 比吃糖还危险
1、任性吃喝
有些没注意控制饮食的人 ， 就在不知不觉中得了糖尿病 。当胡吃海喝、营养过剩时 ， 进入血液中的糖分过多 ， 超出了人体的运化能力 ， 就离灾难一步之遥了 。
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改变方法：吃饭要注意吃一些血糖升高不快（升糖指数低）的粗粮、蔬果及肉、蛋、奶类 。在粮食方面 ， 如藜麦、燕麦、荞麦面、糙米、青稞、黑米的升糖指数就较低 。尤其是藜麦（全名：努卡西藜麦） ， 升糖指数仅为GI：35 ， 以它代替大米（GI：84）作为主食 ， 血糖会得到很好的控制 。
2、情绪波动大
放任情绪 ， 喜怒无常 ， 对血糖的影响很大 ， 紧张、焦虑、烦恼、大喜大悲、过度兴奋等情绪变化会引起交感神经兴奋 ， 升糖激素(如儿茶酚胺等)分泌增加 ， 胰岛素分泌下降 ， 致使血糖升高 。
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改变方法：学会控制和调整自己的情绪十分重要 ， 做一个每天开开心心的糖尿病人 ， 病情也一定会日渐好转 ， 有人成功了 ， 就看你信不信！
3、长期熬夜
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