『达迅先生』中老年应当远离的不良饮食习惯
现如今,中老年人的免疫力和新陈代谢能力随着年龄的增长 ， 逐渐降低 。 因此,中老年人要特别注意日常保健 。 而提起日常保健,日常的饮食就显得尤为重要 。 因为饮食直接影响和决定着人的身体健康,如果饮食调理得法,身体就会健壮,精神也会好,也就不容易生病了 。 那么,中老年朋友们应该如何合理健康饮食呢？以下不良习惯应该远离 。
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1.经常不吃饱
长期饥饿或饮食不足 ， 或某些营养素摄入过少 ， 这些不良作法 ， 会导致出现消瘦、乏力等问题 。 《内经·素问》曾指出："谷不入 ， 半日则气衰 ， 一日则气少矣 。 "饮食不足 ， 特别是蛋白质和热能的缺乏 ， 使机体处于负氮平衡 ， 不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要 ， 就可引起各种营养素的问题 。
2.经常吃太饱
《内经·素问》说过"高粱之变 ， 足生大疔" ， 《千金要主·食治》中说"夫在身所以多痰 ， 此皆由······饮食不节故也" ， 大都是指饮食过量或过于肥甘所造成的病变 。 过食肥甘 ， 营养失去平衡 ， 某些营养素过剩 ， 在体内堆积并造成代谢紊乱问题 。
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3.过于偏食或嗜食
偏食可导致营养障碍、代谢失调 ， 从而产生各种问题 。 同样的过于嗜食会造成营养过剩或影响各脏腑的功能 。
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4.经常吃过冷的食物或生食
古人早已注意饮食生冷是人类生病的一个重要原因 ， 自火被发现以后 ， 就开始倡导食用熟食 。 如《礼记》载述了古代"未有火化 ， 含草之实、鸟兽之肉 ， 饮其血 ， 茹其毛" ， 而至"燧人氏始钻木取火 ， 炮生而熟 ， 令人无肠疾" 。 由此可知 ， 饮食的烹调处理是减少身体出现问题的一个重要方面 。
5.饮食不洁
【『达迅先生』中老年应当远离的不良饮食习惯】饮食应干净无污染 。 像很多人吃水果 ， 不洗就直接吃 ， 或者随便一冲就吃 ， 这些都是不好的饮食习惯 。
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