【健身】3个瘦腿动作，每天5分钟，坚持练50天，腿围减掉2公分( 二 )
训练动作三：开合跳
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这个动作是一个全身性的动作 ， 对身体的大部分肌肉都能起到一定的训练作用 。挺胸抬头 ， 垂直站立在地面上 。尽量向上跳 ， 在动作的最高点将双臂展开 ， 并在头顶击掌 ， 将双腿尽量分开 ， 感受腿部的拉伸 。每组做十次 ， 坚持四组 。
开合跳不仅有极佳的健身效果 ， 还可以增强心肺功能 ， 有助于提高免疫力 。如果觉得动作强度太大的话 ， 可以在每一组训练之间适当休息一下 ， 这样才不至于产生肌肉酸痛 ， 影响第二天的正常工作 。
【【健身】3个瘦腿动作，每天5分钟，坚持练50天，腿围减掉2公分】以上动作一定要每天5分钟训练哦 ， 坚持练50天 ， 你就会遇到奇迹的发生 ， 腿围减掉2公分不是梦！
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