：脂肪最怕的食物，水煮蛋排第4，它是第二名，谁都没想到！( 二 )
1 ， 锅里倒入适量的清水 ， 加入少许的橄榄油和盐 ， 放入意面 ， 大火煮沸后煮8分钟 。
2 ， 番茄去皮切碎 ， 洋葱切碎 ， 午餐肉切成小颗 ， 清洗好的虾 ， 先冷冻10分钟 ， 抽出虾肠去掉壳备用 。
3 ， 热锅 ， 倒入橄榄油 ， 爆香蒜末后 ， 倒入番茄碎和洋葱碎翻炒 。
4 ， 番茄变软变烂后 ， 倒入酱油 ， 盐和黑胡椒粉拌匀 。
5 ， 加入番茄酱和午餐肉粒翻炒均匀后倒入大半碗温水大火煮沸 ， 酱汁变得浓后加入虾仁翻炒变红 。
6 ， 倒入煮好的意面入锅 ， 小火翻炒均匀即可出锅 。
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【鸡肉胡萝卜炖面】
鸡肉胡萝卜馅一碗 ， 拉面3人份 ， 清水适量 ， 葱花适量 ， 盐适量 ， 酱油15克
1 ， 倒入适量的花生油 ， 把鸡肉馅倒入锅里 ， 转小火 ， 用锅铲快速把鸡肉馅炒散开来 ， 调入酱油和盐炒香 。
2 ， 把温水倒入锅里面 ， 用锅铲拌匀 ， 大火煮沸 ， 试一下咸淡 ， 再放少许盐进行调味 。
3 ， 把拉面放入锅里面 ， 中小火煮 ， 用筷子将面打散放进锅里 ， 尽量浸润到酱汁里面 。
4 ， 看到酱汁变少 ， 用筷子夹一下面条 ， 能轻易夹断 ， 撒上葱花就出锅吧~
【：脂肪最怕的食物，水煮蛋排第4，它是第二名，谁都没想到！】它是“脂肪杀手” ， 正餐吃 ， 清口美味 ， 一盘几块钱 ， 越吃越苗条~喜欢的也跟着试试吧！
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