『中管院智慧健康中心』冬季养生，敛阴护阳很重要，这三个注意事项你做到几个？
健康一句话：冬季养生应注意敛阴护阳 。
【『中管院智慧健康中心』冬季养生，敛阴护阳很重要，这三个注意事项你做到几个？】冬三月草木凋零 ， 冰冻虫伏 ， 自然界万物闭藏 。 冬季养生要顺应体内阳气的潜藏 ， 以敛阴护阳为原则 。
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第一 ， 年老体弱的人应该早睡晚起 ， 等到日光比较充足再开始进行体育锻炼 。老年人冬季锻炼以室内为主 。
第二 ， 初冬时节常常出现气候由冷转暖的现象 ， 老百姓称作小阳春 。 这时 ， 一些传染病容易流行.为了有效地预防流感等疾病 ， 在此期间应尽量避免去人多的公共场所 。
第三 ， 冬至是冬三月气候转变的分界线 ， 从冬至之后阴气开始消退 ， 阳气逐渐回升 ， 在闭藏中含有活泼的生机 。乘此进补 ， 药力易于蕴蓄而发挥效能 ， 是虚弱病症患者调养的最好时机 。
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细节提示
冬季进补 ， 一是食补 ， 二是药补 。俗话说“药补不如食补” 。 偏于阳虚的老人 ， 食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主；偏于阴血不足的老人 ， 食补应以鹅肉、鸭肉为主 。
冬季因温度较低 ， 湿度较小 ， 所以容易出现皮肤瘙痒 。 为了预防瘙痒 ， 家庭洗澡用水应用温水 ， 水温以自己感觉舒适生 为准 ， 不宜太热 。
作者：杨力 ， 版权归原作者所有 ， 如有侵权 ， 请告知删除 。
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