『』“跳一跳”，小心“腱鞘炎”来报到( 二 )
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2、如果不得与需要长期工作 ， 建议下班之后用热水泡手腕 ， 主动活动手指及腕关节 ， 并轻轻揉搓 ， 必要时做手腕关节活动操 ， 最好能够定时休息5-10分钟 。冬天尽量避免凉水 ， 注意关节及手指部位保暖 。
3、如果有手腕部或手指疼痛症状 ， 短时间内避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动 ， 临时交给家庭其他成员代劳 ， 通过适当休息和治疗症状缓解后在从事家务劳动 ， 平时家务劳动也要注意手指、手腕的正确姿势 ， 不要过度弯曲或后伸；购物买菜时避免用手指、手腕提过重的塑料袋 。
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腱鞘囊肿是腱鞘炎发展过程中的一个产物 。各种原因导致肌腱和腱鞘的损伤性炎症发生后 ， 关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织发生退变 ， 关节周围腱鞘内液体增多 ， 腱鞘内或者关节囊的滑液会漏出腱鞘结构之外 ， 此时就会引起手指或者手腕部出现一个囊性包块 ， 也可见于足背部 ， 包块小的时候不一定有疼痛 ， 早期通过用力挤压可使包块消失 ， 但是过一段时间又长出包块来 ， 随着包块逐渐增大 ， 就会出现疼痛症状 ， 这个包块也就是我们最常见的—腱鞘囊肿 。
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【『』“跳一跳”，小心“腱鞘炎”来报到】当我们了解腱鞘囊肿发生的机理之后 ， 那么出现这个包块也就不用太紧张 ， 因为它是一个良性病变 。青年女性或者糖尿病患者容易发生此类疾患 。当然也不是所有的手指和腕关节周围包块都是腱鞘囊肿 ， 也要注意一种叫做腱鞘巨细胞瘤的病变 ， 这个就需要借助核磁共振成像技术来鉴别 。
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